減少青少年排球比賽中發(fā)球失誤探討
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論文導(dǎo)讀：發(fā)球是由隊員在發(fā)球區(qū)內(nèi)拋球，用一只手將球從網(wǎng)上方發(fā)到對方界內(nèi)的技術(shù)動作。發(fā)球是排球比賽的開始，目前由于技術(shù)的發(fā)展，發(fā)球逐漸具有攻擊性，盡力破壞對方的一傳，甚至直接得分。威脅與風(fēng)險往往是相伴的，球威脅越大，失誤的風(fēng)險就越大。青少年排球總體水平的提高。
關(guān)鍵詞：青少年，發(fā)球，比賽，失誤
1．前言
發(fā)球是由隊員在發(fā)球區(qū)內(nèi)拋球，用一只手將球從網(wǎng)上方發(fā)到對方界內(nèi)的技術(shù)動作。發(fā)球是排球比賽的開始，目前由于技術(shù)的發(fā)展，發(fā)球逐漸具有攻擊性，盡力破壞對方的一傳，甚至直接得分。威脅與風(fēng)險往往是相伴的，球威脅越大，失誤的風(fēng)險就越大。所以需要反復(fù)訓(xùn)練。
2．排球發(fā)球隊員的能力培養(yǎng)
一場扣人心弦的排球比賽，兩隊比分交替上升、難分難解，當(dāng)一方獲得發(fā)球權(quán)后，發(fā)球隊員能否發(fā)一個有攻擊性的好球，往往是取勝利的關(guān)鍵。隨著排球運動的發(fā)展，人們對發(fā)球的研究已經(jīng)從技術(shù)戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、作風(fēng)的研究進(jìn)一步深入到對隊員比賽心理狀態(tài)的研究。良好的心理因素已成為一名優(yōu)秀排球隊員的重要條件之一。為此，教練員既要重視運動員發(fā)球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，又要注意隊員發(fā)球時可能產(chǎn)生的各種心理因素的訓(xùn)練。我們常常見到，有些隊員平時訓(xùn)練很刻苦，基本技術(shù)也掌握得很好，但一上場比賽，或在關(guān)鍵比分時，發(fā)球?qū)覍沂д`。場上場下判若兩人。究其原因，并非技術(shù)不過硬，而是由于不適應(yīng)比賽時的主客觀環(huán)境，造成了心理上的不良影響所致。發(fā)球時的不良心理主要有以下幾種表現(xiàn)：
�。�1）過多考慮比賽結(jié)果，求勝心切，想贏怕輸，求穩(wěn)怕失。
�。�2）比分接近，比賽緊張，加上本隊前面發(fā)球失誤屢遇挫折，情緒緊張，動作僵硬，技術(shù)變形，造成失誤。
�。�3）網(wǎng)上反復(fù)爭奪取得發(fā)球權(quán)后，情緒高漲，過于興奮，改變了動作節(jié)奏，導(dǎo)致失誤。
�。�4）急于求成，總想一下子發(fā)球得分，或破壞對方一攻，使發(fā)力節(jié)奏改變，造成失誤。
針對以上幾點我在發(fā)球訓(xùn)練的實踐中，采取以下幾個方面，取得了較為明顯的效果。
2．1注意對運動員作風(fēng)的培養(yǎng)
發(fā)球是一項主動性較強(qiáng)的技術(shù)，隊員在緊張、激烈的比賽環(huán)境中發(fā)球，不可能沒有心理活動。發(fā)球隊員要么考慮如何發(fā)出有攻擊性的好球;要么考慮通過發(fā)球得分，既要注視對方站位情況，運用合理的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，又要關(guān)注場上比分的變化等。任何心理活動都將對發(fā)球產(chǎn)生影響，.只有發(fā)球隊員充分相信自己的發(fā)球能力，一絲不茍地按平時嚴(yán)格訓(xùn)練的要求去發(fā)球，才能發(fā)好球。那些平時訓(xùn)練不能從難從嚴(yán)、不求有高規(guī)格高質(zhì)量的發(fā)球隊員，不可能做到比賽時有信心，有目的的發(fā)球。只有那些平時訓(xùn)練具備高度責(zé)任感、嚴(yán)于律己、態(tài)度認(rèn)真的運動員，才能在發(fā)球時表現(xiàn)出良好的心理因素，發(fā)揮良好的競技狀態(tài)；那些平時訓(xùn)練發(fā)球馬馬虎虎、不求有功、但求無過；只求數(shù)量、不求質(zhì)量，抱著交差觀點的人，實戰(zhàn)中，越是到關(guān)鍵時刻，越容易失誤。只有平時在訓(xùn)練中既果斷、大膽而又作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)年爢T，無論場上形勢如何變化，都能憑良好的自控能力，不為比分落后而氣餒;不為領(lǐng)先而麻痹；不為相持而急躁，集中注意力發(fā)好球，而很少失誤。因此，好的作風(fēng)有利于運動員在比賽中保持良好的心理狀態(tài)，發(fā)揮較高的水平。
具體練習(xí)有：
2．1．1嚴(yán)格規(guī)定不許失誤的發(fā)球
2．1．1．1假定是開局的開始發(fā)球。
2．1．1．2假定是關(guān)鍵時刻的關(guān)鍵發(fā)球,如比分24:23、24:24。
2．1．1．3假定是暫停、換人后的發(fā)球。
2．1．1．4發(fā)3-5個球為一組,若干組,如失誤則該組不算,重發(fā)。
2．1．1．5幾人一組,輪流共發(fā)10-20個球,如有一球失誤,全組重發(fā)。
2．1．2體力消耗大時發(fā)球。要求隊員認(rèn)真負(fù)責(zé)一絲不茍，克服困難,戰(zhàn)勝自我。
2．1．2．1在大運動量訓(xùn)練后練習(xí)發(fā)球。
2．1．2．2做了素質(zhì)練習(xí)后發(fā)球,或與素質(zhì)練習(xí)穿插進(jìn)行。
2．1．3情緒低落情況下發(fā)球.要求不氣餒,不服輸,排除心理障礙,振奮精神狀態(tài)。
2．1．3．1一局輸后,輸方完成一定數(shù)量的發(fā)球。
2．1．3．2受了批評后,練習(xí)發(fā)球。
2．1．3．3分組力量不均,技術(shù)差的在一組,要求不帶情緒的發(fā)球。
2．1．4．情緒高漲時發(fā)球.要求控制自己,注意動作的質(zhì)量和節(jié)奏。
2．1．4．1有啦啦隊助陣時發(fā)球
2．1．4．2表揚后,練習(xí)發(fā)球。
2．1．4．3訓(xùn)練性比賽中,本方得分得發(fā)球權(quán)時,每人發(fā)1-3個球,再繼續(xù)比賽。
2．1．4．4在與其它技術(shù)串聯(lián)練習(xí)中,凡扣、傳、攔、吊了一個好球時再去發(fā)球。
2．1．5抗干擾發(fā)球.要求集中精力,認(rèn)真負(fù)責(zé)的練習(xí)。
2．1．5．1有啦啦隊喝倒采起哄時,有高噪聲的環(huán)境下發(fā)球。
2．1．5．2嶄新的場地上,有人圍觀,評說的環(huán)境下練習(xí)發(fā)球。論文發(fā)表。
2．1．5．3 在人為制造的不利條件下發(fā)球,如用語言刺激,動作引逗、錯判等情況。
2．2要有扎實的基本功
俗話說“藝高人膽大”。扎實的基本功是比賽中水平發(fā)揮的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是奠定良好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，訓(xùn)練中從難、從嚴(yán)、從實踐出發(fā)的訓(xùn)練原則，發(fā)球的訓(xùn)練時，不但要有足夠的數(shù)量，更要有高質(zhì)量的要求。對發(fā)球隊員的站位、拋球、揮臂和擊球等細(xì)小動作上精雕細(xì)琢，使他們對技術(shù)的掌握達(dá)到十分熟練的程度，才能在比賽中表現(xiàn)出膽大細(xì)心，成竹在胸的心理狀態(tài)，減少發(fā)球的失誤。
練習(xí)方法有：
2．2．1較多數(shù)量的發(fā)球。如在一個訓(xùn)練階段中，每天發(fā)100個以上的球，特別注意后幾十個球的動作質(zhì)量，規(guī)定發(fā)球成功的比率。
2．2．2分組發(fā)球?qū)�。兩組完成同樣的發(fā)球數(shù)，統(tǒng)計失誤數(shù)，失誤多的組受罰、補(bǔ)課。特別是同一組中有幾人連續(xù)失誤的要受重罰。
2．2．3定線、定區(qū)交替發(fā)球。如指定第一個發(fā)球發(fā)直線，第二個球必須發(fā)斜線。第一個球是前場，第二個球必須是后場等。要求線路清楚、落點準(zhǔn)確。
2．2．4自報落點的發(fā)球。每發(fā)一個球，先報是落在幾號位的球，再檢查是否做到，要求五個球中至少做到三個。
2．2．5想練結(jié)合的發(fā)球。節(jié)奏慢些，誘導(dǎo)發(fā)球隊員每發(fā)一個球前，不要急于發(fā)出球，而是想一想，發(fā)球技術(shù)的要領(lǐng)、過程等，再發(fā)。
2．2．6分組對抗性練習(xí)。兩人一組完成相同數(shù)量的發(fā)球，誰先失誤，誰受罰。
2．2．7獎勵或加罰的發(fā)球。如發(fā)10個球一組，凡第一個或前三個球沒有失誤的所發(fā)總數(shù)可酌情減少，如有連續(xù)七、八個球不失誤的，可算該組完成。反之受罰，特別是第一個球、或前三個球中有失誤的要受重罰，在發(fā)球總數(shù)中酌情增加或該組不算，重發(fā)。
2．2．8增加難度的發(fā)球。如適當(dāng)提高網(wǎng)高、或在對方場區(qū)內(nèi)畫出球似的指定落區(qū)。
2．2．9突發(fā)性的發(fā)球。如訓(xùn)練剛開始，或在其它技術(shù)訓(xùn)練的過程中，突然要求去完成一定數(shù)量的發(fā)球等等。
2．3根據(jù)實戰(zhàn)需要練習(xí)發(fā)球
根據(jù)實戰(zhàn)需要練習(xí)發(fā)球是又一個重要方面，平時的發(fā)球訓(xùn)練要與比賽相結(jié)合，要以比賽時的心理狀態(tài)練習(xí)發(fā)球。教練員要根據(jù)排球比賽的規(guī)律和特點科學(xué)地設(shè)計訓(xùn)練方法和手段，使隊員在假想比賽的環(huán)境中，在緊張、激烈、高度興奮的環(huán)境中練習(xí)發(fā)球。而不是那種簡單的布置任務(wù)，讓隊員在無壓力、無干擾、無緊張氣氛的、四平八穩(wěn)的心境下練習(xí)。要必須使隊員做到每一次發(fā)球都心中有數(shù)，平靜而有把握，減少失誤。
此類練習(xí)有：
2．3．1一堂課中規(guī)定每人要完成的發(fā)球數(shù)必須是在扣、攔雙方中成功的一方、或集體的攻防練習(xí)中成功的一方才有一次發(fā)球的機(jī)會。
2．3．2教學(xué)比賽中，得發(fā)球權(quán)方，每個隊員都要發(fā)一個球，成功的加分、失誤的減分，完成后再繼續(xù)比賽。
2．3．3結(jié)合得發(fā)球權(quán)的因素發(fā)球。如每扣、攔吊、傳成功一次發(fā)一個球。
2．3．4限制時間的發(fā)球。要求發(fā)球隊員從場上跑到發(fā)球區(qū)后，兩至三秒鐘內(nèi)發(fā)出球，并做到動作正確。
2．3．5按教練指令按一定的目的要求發(fā)球。如求穩(wěn)則發(fā)出保險球，如求狠，就發(fā)出有攻擊性的球。
2．3．6與戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)發(fā)球。如每組織起一個好球后，二傳隊員或扣手去發(fā)1-3個球，再繼續(xù)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。
2．3．7要求發(fā)球隊員在發(fā)球前沉著穩(wěn)定地做出自己習(xí)慣的動作，如做深呼吸，拍一兩次球、揮動擊球的手臂等，以定心神，調(diào)整發(fā)球時的心情，保證發(fā)球的成功而不是跑到發(fā)球區(qū)抓住球就發(fā)。
2．3．8 多打比賽，豐富隊員的臨場經(jīng)驗，也有利于發(fā)球水平的提高。
2．4決勝局的發(fā)球訓(xùn)練
2．4．1在發(fā)球技術(shù)中，嚴(yán)格動作的規(guī)范化。論文發(fā)表。
2．4．2規(guī)定得分發(fā)球的要求，按自己平時發(fā)球的用力和節(jié)奏，并發(fā)球成功。
2．4．3在訓(xùn)練比賽和友誼賽中，多采用決勝局的方法比賽。
2．4．4經(jīng)常組織隊員進(jìn)行決勝局發(fā)球的講評，總結(jié)正反兩方面的經(jīng)驗與教訓(xùn)。
2．4．5對決勝局中發(fā)球心理因素較差的隊員有針對性的根據(jù)具體情況采用個別的特殊訓(xùn)練，逐步改善不良心態(tài)。
3．結(jié)論
發(fā)球是排球運動得分的重要手段，更是取得比賽勝利的關(guān)鍵，而良好的心理
素質(zhì)是發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)得以充分發(fā)揮的保證。論文發(fā)表。因此教練員（老師）在發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
的同時，更要把運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)放在重要的位置上，這樣才能促進(jìn)我國青
青少年排球總體水平的提高。
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