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論文導(dǎo)讀：游泳教學(xué)是特定環(huán)境下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),由于環(huán)境、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、學(xué)生性格、身體素質(zhì)、體育基礎(chǔ)知識(shí)和文化修養(yǎng)等方面的原因,往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理障礙,也無疑會(huì)影響游泳技能的學(xué)習(xí)掌握。為此，防止和消除學(xué)生對游泳學(xué)習(xí)的心理障礙,應(yīng)引起體育教師的足夠重視,探索并優(yōu)化教學(xué)方法,克服恐懼心理,加速教學(xué)進(jìn)程,提高教學(xué)效果具有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。
關(guān)鍵詞：游泳教學(xué)，心理障礙，排除，心理訓(xùn)練法

　　1 前言
　　 游泳運(yùn)動(dòng)是一種憑借自身肢體運(yùn)動(dòng)與水的相互作用力,在水上漂浮前進(jìn)或在水中潛浮而進(jìn)行的有意識(shí)的技能活動(dòng),深受當(dāng)代學(xué)生的喜愛,并能使之終身受益。游泳教學(xué)是特定環(huán)境下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),由于環(huán)境、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、學(xué)生性格、身體素質(zhì)、體育基礎(chǔ)知識(shí)和文化修養(yǎng)等方面的原因,往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理障礙,也無疑會(huì)影響游泳技能的學(xué)習(xí)掌握。游泳教學(xué)中的心理訓(xùn)練,又是科學(xué)訓(xùn)練不可缺少的部分,合理調(diào)節(jié)心理訓(xùn)練與教學(xué)內(nèi)容、方式、方法之間的內(nèi)在關(guān)系，有助于教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)行,同時(shí)可大大加快教學(xué)進(jìn)程和提高教學(xué)質(zhì)量。為此，防止和消除學(xué)生對游泳學(xué)習(xí)的心理障礙,應(yīng)引起體育教師的足夠重視,探索并優(yōu)化教學(xué)方法,克服恐懼心理,加速教學(xué)進(jìn)程,提高教學(xué)效果具有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。
　　2 研究對象與方法
　　2.1 研究對象：重慶交通大學(xué)一年級(jí)學(xué)生310人.
　　2.2 研究方法：
　　2.2.1 文獻(xiàn)資料法：通過查閱和收集教學(xué)法、心理學(xué)研究、游泳運(yùn)動(dòng)等書籍資料，對大多數(shù)學(xué)生因水產(chǎn)生的恐懼心理所存在的客觀事實(shí)進(jìn)行了分析研究,并以此作為重要參考依據(jù)。
　　2.2.2 問卷法：對游泳運(yùn)動(dòng)知識(shí)、增進(jìn)健康的途徑等進(jìn)行問卷調(diào)查。發(fā)放問卷310份,回收有效問卷298份,樣本有效率為96.13%。
　　2.2.3 統(tǒng)計(jì)分析法：調(diào)查問卷用Microsoft Excel軟件做數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理。
　　3 結(jié)果與討論
　　 在我國古代，人們就知道水性在游泳中的重要性，在許多文學(xué)作品上就有描寫，這就說明了熟悉水性是學(xué)游泳的前提。要克服怕水現(xiàn)象的出現(xiàn)，初學(xué)游泳者在學(xué)習(xí)游泳的過程中，應(yīng)該通過熟悉水性階段來體會(huì)和了解水的特性，逐步適應(yīng)水的環(huán)境，培養(yǎng)對水的興趣，消除怕水心理，并通過掌握水中呼吸、站立、行走、漂浮、滑行等游泳的基本技術(shù)，為學(xué)習(xí)各種姿勢的游泳技術(shù)打下良好基礎(chǔ)。首先熟悉水性，這是初學(xué)者入門必經(jīng)的階段，目的是讓初學(xué)者體會(huì)和了解水的特性，逐漸適應(yīng)水中的環(huán)境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的動(dòng)作，為學(xué)習(xí)和掌握各種游泳技術(shù)打牢固的基礎(chǔ)。
　　3.1產(chǎn)生恐懼心理的主要原因
　　①?zèng)]有完全掌握水的特性。由于水的浮力，人體有失去自身重量的感覺。因?yàn)槿嗽谒�中，自身比重還跟呼吸有關(guān)，人在呼氣時(shí)，比重約為0.96-0.99之間，因此這時(shí)人在水中，就會(huì)浮上水面，改變了人在陸地上的重心位置。水的阻力比空氣的阻力要大800多倍，這樣通過克服和利用水的阻力，才能夠?qū)W會(huì)游泳。初學(xué)游泳的人，不了解水的壓力對呼吸的影響，下水后，呼吸肌用力的大小與陸地上一樣，這就使呼吸時(shí)胸廓和肺部不能得到充分的擴(kuò)張，吸氣深度大大減少，而使初學(xué)者感到呼吸困難。再加上由于不熟悉水性，看到水就發(fā)怵：（一怕水冷，二怕喝水、嗆水，三怕水不留情），有的人甚至沒有下水，就嚇得哆嗦，大多數(shù)學(xué)生在初學(xué)時(shí)，都有怕水的心理（如表1）。
　　表1 了解水的特性前后心理狀況調(diào)查表
　　

②游泳時(shí)要求人的身體完全平臥于水中，沒有固定支撐憑借四肢劃水使身體前進(jìn)，完全改變?nèi)藗內(nèi)粘Ｖ绷⑿凶叩牧?xí)慣，這種陌生環(huán)境使人們感覺到恐懼。
　�、廴梭w在水中移動(dòng)時(shí)水的阻力比在陸地上行走時(shí)阻力大得多。再加上游泳時(shí)水的溫度通常比陸地上的要低，肌肉用力和體能消耗量均很大，所以，容易產(chǎn)生疲勞。此外，學(xué)生有過失敗的經(jīng)歷，和曾經(jīng)嗆過水，抽過筋，曾經(jīng)目睹過或聽說過溺水者的慘狀等，這些都會(huì)引起對水的恐懼心理。
　　3.2 對于游泳，持有恐懼心理的表現(xiàn)
　　①有恐水癥，思想包袱非常重，根本不敢下水，如果下水則表現(xiàn)出非常緊張:呼吸急促、心跳加快，站立不穩(wěn)，無法在水中活動(dòng)。
　�、谂孪鲁痢⑴聠芩�。練習(xí)時(shí)肌肉緊張，動(dòng)作僵硬，不敢大膽做動(dòng)作.
　　③由于心情緊張，不能形成正確清晰的空間定向知覺。不知道自己往哪里游，也不能準(zhǔn)確地意識(shí)到自己的運(yùn)動(dòng)方向。
　�、苡捎诳謶�，注意力不能全部指向和集中在所學(xué)的動(dòng)作上，不易形成暫時(shí)的神經(jīng)聯(lián)系，直接影響新動(dòng)作的學(xué)習(xí)。另外，游泳時(shí)注意力不能兼顧，游泳者往往注意了自己的手、腿、軀干、頭部，而又忘記了呼吸、動(dòng)作協(xié)調(diào)和身體位置。難以形成全身的平衡
　　4 結(jié)論與建議
　　4.1優(yōu)化教學(xué)環(huán)境
　　首先，師生之間關(guān)系融洽可以減輕學(xué)生的恐懼程度。教師應(yīng)通過對學(xué)生的關(guān)懷和鼓勵(lì)，使學(xué)生處在一種輕松愉快的環(huán)境之中，這樣有助于消除學(xué)生的恐懼心理。其次，要努力造成一種學(xué)生之間互相尊重，互相關(guān)心、團(tuán)結(jié)友愛的和諧氣氛，以緩解少數(shù)學(xué)生的緊張情緒，調(diào)動(dòng)積極因素，激發(fā)練習(xí)熱情，增強(qiáng)克服困難的勇氣。
　　4.2 樹立克服困難的信心
　　 游泳教學(xué)同其它運(yùn)到項(xiàng)目的教學(xué)相比有著明顯的區(qū)別。所以每次上游泳時(shí)間課前,都要進(jìn)行1-2次游泳理論實(shí)踐課教學(xué)。使學(xué)生明確上游泳課的重要性,了解游泳對身體鍛煉的積極作用,懂得水的物理特性，以及怎樣利用水的特性增強(qiáng)游泳技能。讓學(xué)生了解人與水的關(guān)系、認(rèn)識(shí)到只要刻苦練習(xí)，就一定能學(xué)會(huì)游泳.在游泳實(shí)踐中我們充分肯定學(xué)生的成績，哪怕是取得微小的進(jìn)步，都要及時(shí)抓住，有意識(shí)地進(jìn)行表揚(yáng)和鼓勵(lì)，以增強(qiáng)學(xué)生克服困難的信心。
　　4.3 選用最適合初學(xué)游泳者的正確練習(xí)方法和步驟
　　游泳必須從“頭”學(xué)起，這個(gè)“頭”有兩層意思.一種是游泳必須從基本的動(dòng)作學(xué)起，由易到難，循序漸進(jìn)，另一方面是指呼吸在游泳教學(xué)中的重要性,游泳的呼吸教學(xué)必須始終如一地貫徹于整個(gè)游泳學(xué)習(xí)中。
　　4.4 加強(qiáng)安全教育和保護(hù)，建立安全感
　　 在上游泳實(shí)踐課之前要對學(xué)生進(jìn)行游泳安全教育，教會(huì)學(xué)生在水中一些自我救護(hù)的方法。學(xué)生須經(jīng)院醫(yī)務(wù)室檢查，證明合格方能上游泳課。還要見習(xí)生協(xié)助做好安全保衛(wèi)土作。另外、在游泳實(shí)踐課教學(xué)中，應(yīng)采用混合分組，即把原來有一定技術(shù)基礎(chǔ)與技術(shù)較差的學(xué)生分在一組.基礎(chǔ)好的學(xué)生可以發(fā)揮骨干作用，幫助不會(huì)游泳的學(xué)生，使之消除恐懼感，教師要親自下水，使學(xué)生有種“老師就在我身邊”的感覺。從而消除恐懼，積極大膽地進(jìn)行練習(xí)。
　　　　4.5 采自我心趣暗示的方消除恐懼心理
　　 心理緊張和肌肉緊張都直接影響游泳教學(xué)的效果。心理緊張導(dǎo)致恐懼心理的產(chǎn)生。采用自我暗示和放松訓(xùn)練可以達(dá)到較好的消除緊張之效果。心理訓(xùn)練方法，是以一定的‘套語”進(jìn)行自我暗示。這種暗示能使肌肉放松，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。具體做法是：首先心理要安靜下來，并自我暗示“我是非常安靜的”、然后再依據(jù)你所需放松的部位用相應(yīng)的自我暗示公式進(jìn)行放松，依據(jù)游泳的特點(diǎn)說明三種套語：
　�、俳柚�自我暗示：“我的呼吸是平和的”或者“我的呼吸順暢自如”、用這種方法來調(diào)節(jié)呼吸，克服緊張情緒。
　　②借助自我暗示:“我的心臟跳得均勻而有力”或“我的心臟跳得平靜，有力，有節(jié)奏”，以對心率產(chǎn)生影響，消除恐懼心理。
　�、劢柚�自我暗示:“我的臂已經(jīng)放松了”或“我的腿已經(jīng)放松了”。用這種方法消除臂、腿上肌肉的緊張。實(shí)踐證明這種自我暗示的方法對消除緊張，放松肌肉有較為顯著的效果。
　　 總之，游泳對學(xué)習(xí)者的心理素質(zhì)要求非常之高，而學(xué)習(xí)者容易產(chǎn)生心理礙障。教師應(yīng)針對學(xué)生的不同心理特征，找出造成心理障礙的各種原因，然后采用“對癥下藥”的方法克服心理障礙，提高教學(xué)質(zhì)量，圓滿完成教學(xué)任務(wù)。

參考文獻(xiàn)：
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[2] 龔秀春,張朝軼. 體育教學(xué)中影響學(xué)生接受能力的主要因素[J]武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2000