淺析高校體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉能力
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一、高校學(xué)生自主鍛煉的意義
高校體育教育是大學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的體育教育和科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)目標(biāo)的公共必修課，是高等學(xué)校教育工作的重要環(huán)節(jié)，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展的人才的重要途徑。《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中明確指出：“積極參與各種體育活動(dòng)并基本形成自主鍛煉的習(xí)慣，基本形成終身體育的意識(shí)，能夠編制可行的個(gè)人鍛煉計(jì)劃，具有一定的體育文化欣賞能力”�？梢娕囵B(yǎng)學(xué)生自主體育鍛煉的重要所在。
高校體育教育改革是一個(gè)關(guān)系到華夏子孫后代繁衍的大事，是一個(gè)關(guān)系到國家前途和民族命運(yùn)的重要戰(zhàn)略措施。我們不能忘記自鴉片戰(zhàn)爭以后，被冠以“東亞病夫”的中華民族陷入積貧積弱、任人宰割的悲慘狀況，為了不讓這段歷史重演，強(qiáng)健全民族體質(zhì)，終生體育就成為當(dāng)前高校體育學(xué)生自主鍛煉的發(fā)展目標(biāo)。全面的素質(zhì)教育使高校體育指導(dǎo)思想從“增強(qiáng)體質(zhì)”到“終身體育”的根本性轉(zhuǎn)變，其最終是保證學(xué)生“健康第一”，從而為社會(huì)主義經(jīng)濟(jì)建設(shè)作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。一直以來高校體育教學(xué)過于注重技術(shù)、技能教學(xué)，過多的講究競技體育，而忽略了學(xué)生整體身體素質(zhì)的提高，致使不少大學(xué)生成為“高分低能”不能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需要的所謂書呆子，沒有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，沒有良好的心理素質(zhì)，是不可能勝任時(shí)代所賦予的神圣職責(zé)，因此高校體育教育教學(xué)是把握學(xué)生成為全才的關(guān)鍵和最后階段，體育鍛煉首先要積極發(fā)揮大學(xué)生的主觀能動(dòng)性，讓他們愉快的開展自主鍛煉，這對推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)參與現(xiàn)代化建設(shè)的合格人才，促進(jìn)我國高校向科學(xué)化、現(xiàn)代化的方向發(fā)展具有現(xiàn)實(shí)的指導(dǎo)意義。
二、努力培養(yǎng)大學(xué)生參加體育自主鍛煉的興趣
我們知道無論是做什么事情，有興趣、喜歡做才是關(guān)鍵，從小學(xué)到中學(xué)再到大學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣已經(jīng)成為素質(zhì)教育的根本條件，也是以學(xué)生為主體的教育改革的發(fā)展需要，高校體育教學(xué)中要想開展好自主鍛煉，首先就是要培養(yǎng)大學(xué)生對自主鍛煉的認(rèn)識(shí)和興趣，要讓學(xué)生清楚的知道提高學(xué)生個(gè)體自主鍛煉，對學(xué)生身心健康的重要性，以滿足學(xué)生個(gè)體鍛煉為出發(fā)點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況、心理特點(diǎn)以及生理發(fā)育等等，指導(dǎo)學(xué)生通過適當(dāng)?shù)淖灾麇憻�，可以�?qiáng)健體魄、健康身體，只有身體好、才能學(xué)習(xí)好，將來才能夠工作好。這樣不斷的從思想認(rèn)識(shí)上讓學(xué)生重視起自主鍛煉，對于培養(yǎng)自主鍛煉的興趣起到關(guān)鍵作用。
在高校體育教育教學(xué)過程中，教師要有針對性的布置一些適合學(xué)生自主鍛煉的體育科目，并進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)，如：健身類項(xiàng)目，包括：羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些都屬于有氧休閑類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生心情是放松的，運(yùn)動(dòng)是愉快的，沒有絲毫壓力，可以說這是學(xué)生自主鍛煉的體育項(xiàng)目之一;娛樂類項(xiàng)目，包括：健身操、輪滑運(yùn)動(dòng)、自行車越野等，這些項(xiàng)目具有一定的創(chuàng)新性和時(shí)尚性，是當(dāng)今青年人非常喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;其他還有競技比賽類項(xiàng)目，如：跳繩、攀巖、短跑等，以上這些體育項(xiàng)目較為適合高校體育學(xué)生自主鍛煉的有效開展，對提高學(xué)生身心品質(zhì)具有積極的促進(jìn)作用。同時(shí)也是激發(fā)學(xué)生積極開展自主鍛煉興趣的主要手段。
激發(fā)學(xué)生自主鍛煉興趣還需要從不斷改進(jìn)教學(xué)方法和豐富教學(xué)內(nèi)容入手，要敢于打破常規(guī)，教學(xué)內(nèi)容要與學(xué)生是否喜愛、是否感興趣緊密聯(lián)系在一起，要多設(shè)計(jì)一些符合學(xué)生自主鍛煉需要的體育運(yùn)動(dòng)科目，進(jìn)行教學(xué)，在體育教學(xué)過程中，教師要通過各種體育比賽，不斷激發(fā)學(xué)生觀看、參與、評(píng)論的興趣，并使學(xué)生產(chǎn)生參與比賽的興趣，通過不斷的培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生自主鍛煉的興趣，對提高自主鍛煉起到積極的促進(jìn)作用。
三、有效提高學(xué)生自主鍛煉的能力
高校學(xué)生的自主鍛煉是脫離教師的完全自我鍛煉，學(xué)生自己要有計(jì)劃、有目標(biāo)的進(jìn)行，教師只是作為指導(dǎo)，起到一定的輔助作用，因此學(xué)生應(yīng)該從以下幾方面入手，進(jìn)行有效的自主鍛煉。
�。ㄒ唬┲贫ǚ蠈W(xué)生身心發(fā)展需要的鍛煉計(jì)劃
高校學(xué)生的自主鍛煉要循序漸進(jìn)，由淺入深，不斷積累才能起到鍛煉身體的作用，因此學(xué)生在制定自主鍛煉計(jì)劃時(shí)一定要從實(shí)際出發(fā)，既不好高騖遠(yuǎn)，拔苗助長，也不停滯不前，要在教師的科學(xué)指導(dǎo)下，根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的有關(guān)鍛煉要求、鍛煉方法、鍛煉手段，結(jié)合自己身體條件安排計(jì)劃，并認(rèn)真進(jìn)行鍛煉，值得注意的是教師要對一些競技體育鍛煉項(xiàng)目需要的各種保護(hù)措施、保護(hù)方法教給學(xué)生，對鍛煉前的各種準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉后的各種緩解活動(dòng)等都要細(xì)致的在計(jì)劃中落實(shí)到位，并做好相應(yīng)的指導(dǎo)工作。
�。ǘ┨岢珜W(xué)生休閑時(shí)間參加自主鍛煉活動(dòng)
高校學(xué)生自主體育鍛煉的有效開展還需要學(xué)生在休閑時(shí)間內(nèi)進(jìn)行一定的對身心健康的體育鍛煉活動(dòng)，這樣不斷是鍛煉的持之以恒而且還能夠引導(dǎo)學(xué)生形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。前面我們提到了自主鍛煉具有一定的趣味性，學(xué)生自身的參與積極性較高并促使學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣得以培養(yǎng)。傳統(tǒng)體育教學(xué)中學(xué)生往往針對體育課堂教學(xué)參與體育運(yùn)動(dòng)，而課堂教學(xué)內(nèi)容較為枯燥無味學(xué)生應(yīng)付心理較強(qiáng)，學(xué)生課下參與運(yùn)動(dòng)的積極性并不高，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很難得到養(yǎng)成。自主鍛煉恰好將這一弊端進(jìn)行了很好的改進(jìn)，使體育運(yùn)動(dòng)組織形式得到根本改變，超越自我挑戰(zhàn)極限是廣大高校學(xué)生存在的共同心理特征，自主鍛煉可以充分體現(xiàn)個(gè)人能力和展示學(xué)生健康體魄，因此大學(xué)生為體現(xiàn)自我、完善自我，必然會(huì)積極參與到自主鍛煉中去，這樣既滿足了高校學(xué)生心理需求，探索精神以及勇攀高峰的欲望得以滿足，又使得學(xué)生自身的良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能夠得到充分培養(yǎng)，為終身體育奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
�。ㄈ└咝Ｗ灾麇憻捯⒅貙W(xué)生的心理體驗(yàn)
高校傳統(tǒng)體育教學(xué)往往忽視體育鍛煉對學(xué)生切身實(shí)際的感受過程，學(xué)生能否持之以恒的進(jìn)行自主體育鍛煉，正是一種心理體驗(yàn)過程，自主鍛煉不但是生理的體驗(yàn)過程，而且還是給學(xué)生心理帶來的一種美好享受，因此在高校體育教育教學(xué)過程中，教師要積極引導(dǎo)和幫助學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)、感受這種來自內(nèi)心的感受，讓學(xué)生能夠切身實(shí)際進(jìn)行體驗(yàn)，重視其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參與者的體驗(yàn)過程，心理體驗(yàn)過程是了解學(xué)生內(nèi)心抓住學(xué)生心理動(dòng)態(tài)的主要手段，也是轉(zhuǎn)變學(xué)生對“體育”二字的思想認(rèn)識(shí)，使得高校體育教學(xué)真正實(shí)現(xiàn)在快樂的氛圍中開展，使學(xué)生真正領(lǐng)會(huì)自主鍛煉的深遠(yuǎn)意義所在。從而積極參與和身體力行的進(jìn)行自主鍛煉。
四、結(jié)語
高校體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自主體育鍛煉是發(fā)展的需要、是社會(huì)進(jìn)步的需要、是實(shí)現(xiàn)中國夢的需要，高校體育自主鍛煉教學(xué)在不斷的探索和完善中，對提高學(xué)生自主鍛煉的能力起著決定性作用，對這一課題的研究將是一項(xiàng)長期的重要任務(wù)。
