健美操對(duì)高校女生氣質(zhì)培養(yǎng)略談
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摘要：健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，是時(shí)代發(fā)展的需要，它內(nèi)容豐富，音樂節(jié)奏感強(qiáng)，動(dòng)作簡單活潑，適合女大學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，它不僅可以調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)疲勞，和諧人際關(guān)系，而且對(duì)女大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)需求，打好良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)和塑造完美的形象氣質(zhì)，起到“終身體育”的作用。
論文關(guān)鍵詞：健美操,女大學(xué)生,氣質(zhì)
高校女大學(xué)生處于青春年齡時(shí)期和良好的文化生活環(huán)境中，她們是具有現(xiàn)代思想并充滿青春活力的知識(shí)群體，社會(huì)賦予女大學(xué)生雙重責(zé)任，在走向社會(huì)后，既要作為一個(gè)知識(shí)女性，在現(xiàn)代化建設(shè)中發(fā)揮其應(yīng)有的作用，還要完成作為母親為人類繁衍后代的義務(wù)。通過對(duì)高校女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉項(xiàng)目的選擇，明確她們鍛煉目的和價(jià)值取向，切實(shí)開展有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，真正做到健身、健心、健體的終身體育意識(shí)，適應(yīng)社會(huì)及時(shí)代發(fā)展的需要。
2.研究對(duì)象及方法
2.1研究對(duì)象
參加健美操俱樂部的西華師范大學(xué)女生200人、西南石油大學(xué)女生150人、川北醫(yī)學(xué)院女大學(xué)生150人。
2.2研究方法
2.2.1文獻(xiàn)資料法
文獻(xiàn)綜述法、問卷調(diào)查法、個(gè)別訪問、座談及數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)等方法進(jìn)行研究，了解女大學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)。
2.2.2問卷調(diào)查法
根據(jù)研究目的和內(nèi)容，以四川4所高校的女生為調(diào)查對(duì)象，發(fā)放問卷500分，回收有效問卷479分。有效率達(dá)95.8%。
3 結(jié)果與分析
對(duì)參加健美操俱樂部學(xué)歷1年以上的三所高校的500名女大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查情況如下：
健美操對(duì)精神狀態(tài)是否有所改變
有一點(diǎn)改善的占60%
有較大改善的占31%
有較大改善的占31%
不知道的占4%
健美操對(duì)體形是否有所改善
有一點(diǎn)改善的占64.4%
有較大改善的占17.8%
沒有改善的占13.3%
不知道的 占4.5%
健美操對(duì)心情是否有所改善
有一點(diǎn)改善的占48.8%
有明顯改善的占22.2%
沒有改善的占8%
不知道的占21%
健美操對(duì)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性、靈敏性是否有所提高
有一點(diǎn)提高的占52%
有較大提高的占40%
沒有提高的占3%
不知道的占5%
健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)獨(dú)立能力是否有所提高
有一點(diǎn)提高的占51%
有較大提高的占20%
沒有提高的占8%
不知道的占21%
健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)生活態(tài)度、人生觀有所改善嗎
有一點(diǎn)改善的占57%
有較大改善的占20%
沒有改善的占8%
不知道的占15%
健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)自信心是否有增強(qiáng)
有一點(diǎn)增強(qiáng)的占60%
有較大增強(qiáng)的占30%
沒有增強(qiáng)的占7%
不知道的占3%
2.1 分析
1.調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情
健美操以獨(dú)特的健、力、美動(dòng)作與旋律優(yōu)美、節(jié)奏感鮮明的音樂相配合，內(nèi)容豐富多彩，易于普及，富有時(shí)代的青春氣息。在歡樂的樂曲聲中進(jìn)行鍛煉，不僅可以使你忘掉苦惱和憂愁，也可幫助恢復(fù)疲勞，調(diào)劑思想情感，充分體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的美感，使人感到輕松愉快，在很大程度上減輕了學(xué)生的心理壓力，且?guī)в幸欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)量，對(duì)女大學(xué)生來講有著很強(qiáng)的感染力和吸引力。因此健美操是在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中成了女大學(xué)生首選項(xiàng)目。
2. 改善體形，培養(yǎng)端莊體態(tài)
女大學(xué)生她們不但具備了較高的文化水平，更具有“與時(shí)俱進(jìn)”的審美觀念，都想自己有一勻稱的身材來體現(xiàn)自身完美的外表形象。身體某部位過于肥胖或瘦弱時(shí)往往想通過一定的運(yùn)動(dòng)方式來滿足自身的需要。而健美操的訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)普通人的要求不是很高，一般一周3到4次，每次大約1個(gè)小時(shí)就可以達(dá)到很好的鍛煉效果。在健美操的訓(xùn)練程序中，熱身運(yùn)動(dòng)、抻拉、形體練習(xí)以及柔韌練習(xí)，使得女生的身材變得更加修長、健美；并且?guī)缀踉谌^程都涉及到全身的肌肉和韌帶參于有氧耗脂，達(dá)到一定的減肥效果；同時(shí)心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、肌肉都能得到很好的煅煉。尤其是女性腰腹易長贅肉，而健美操對(duì)腰部、髖部練習(xí)較多，所以瘦腰的效果非常明顯。
3. 增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，獲得自信
為了將來能承擔(dān)社會(huì)發(fā)展所交給的任務(wù)，女大學(xué)生們必須提高自身素質(zhì)和盡可能掌握更多的知識(shí)和技能，還必須具有一個(gè)健康的體魄，以此贏得社會(huì)的承認(rèn)，然而高校女生繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，就業(yè)的壓力，以及運(yùn)動(dòng)方法選擇的限制又使得她們健康的改善困難重重；通過健美操的鍛煉使自己的體質(zhì)得到明顯的改善，有了強(qiáng)健的身體，自信心自然會(huì)增強(qiáng)，信心是每一個(gè)人成就事業(yè)者必不可少的心理狀態(tài)，如果對(duì)自己處處都不自信，那么經(jīng)常表現(xiàn)出一種萎靡不振的精神狀態(tài)，不但無法與男子一同參于社會(huì)事務(wù)，甚至繁重的家庭勞動(dòng)也會(huì)壓垮自己。如果還象以前那樣，女大學(xué)生就很難有效的發(fā)揮自己的潛能，也很難在社會(huì)中找到自己的價(jià)值。要順利通向成功，體魄和氣魄都是相當(dāng)重要的。
4.磨練意志，提高獨(dú)立能力
對(duì)于自恃為女生便認(rèn)為可以懶惰或放棄社會(huì)競(jìng)爭，從而失去女性應(yīng)有的健康朝氣的女生來說，練習(xí)健美操可以改變這一局面。健美操練習(xí)時(shí)間大約1小時(shí)，且運(yùn)動(dòng)量大，跑跳多、協(xié)調(diào)性強(qiáng)這就需要毅力和耐力，練習(xí)者必須克服自身惰性和軟弱，從而戰(zhàn)勝自我，超越自我，養(yǎng)成長期堅(jiān)持鍛練的習(xí)慣。有了這方面毅力，在生活中，對(duì)于各種挫折就會(huì)有相應(yīng)的心理準(zhǔn)備了。首先不會(huì)畏懼，其次可以打起精神去解決,改變了以往回避難題的習(xí)慣和無奈，從而改變平時(shí)萎靡不振，精神不佳，甚至消極人生的態(tài)度。協(xié)調(diào)性和敏捷度的訓(xùn)練使得女生反應(yīng)加快，為人處事中也會(huì)顯得相對(duì)從容不迫。
4.培養(yǎng)氣質(zhì)，增強(qiáng)自信
良好的氣質(zhì)是由內(nèi)而外的精神體現(xiàn)、是舉手投足間的韻味、是魅力施展的最高境界，它遠(yuǎn)超人的五官、形體和聲音，是一種內(nèi)在美的外在表現(xiàn)。如果一個(gè)女人徒有艷麗外表，而氣質(zhì)匱乏，那么美麗會(huì)隨著時(shí)光流逝，魅力的呈現(xiàn)往往在于舉手投足之間，這是需要長期外以修身，內(nèi)以修心才能達(dá)到的。健美操不但重視動(dòng)作的優(yōu)美，而核心更在于精神氣質(zhì)培養(yǎng)，通過健美操鍛煉保持較好的身體姿態(tài)，在生理和心理上都產(chǎn)生一些變化，改善了精神面貌，彌補(bǔ)性格中的不足，使其在氣質(zhì)方面更為典雅大方，有利于增強(qiáng)女性面向社會(huì)，立足社會(huì)的思想意識(shí)。
3．結(jié)論
健美操是很好的健身項(xiàng)目，它能通過一定的體能鍛煉達(dá)到精神上的修煉，不僅能健身健美，更能培養(yǎng)人具備吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔、自強(qiáng)不息的精神，從而戰(zhàn)勝自我、克服自身的懶惰、膽怯、軟弱、消極的個(gè)性與心態(tài)，增強(qiáng)人的信心，塑造完美的人格。通過健美操練習(xí)使女性更具有新時(shí)代女人味，潑辣、果斷、有主見，有思想，謙和有禮，靈敏從容，不驕不躁的風(fēng)格，形成健康完善的人格品質(zhì)；學(xué)會(huì)為人處事的方法，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝自己的方法，學(xué)會(huì)走向成功的方法，無形中修習(xí)成良好的氣質(zhì)，使自己能終身受益，并能適應(yīng)社會(huì)的需要及時(shí)代發(fā)展的需要。可以說，健美操是使高校女生內(nèi)外氣質(zhì)提高的有效途徑之一。
文獻(xiàn)參考：
[1] 楊璽.<<專家解答肥胖病癥>>[M].上海:上�？萍技夹g(shù)文獻(xiàn)出版社,2004.7.第一版.
[2] 李金風(fēng)《健美操對(duì)女大學(xué)生身心健康的實(shí)驗(yàn)研究》2004.12第4期
