淺談現(xiàn)代人的生活狀態(tài)
論文導讀：這不得不叫我們?nèi)ニ伎�，難道《綱要》對現(xiàn)代人特別是知識分子沒起到正面影響，顯然不對，那現(xiàn)代人在哪方面出了問題哪？從而，我們來審視一下我們的生活狀態(tài)，又該如何來調(diào)整和改進我們的生活習慣，使之更加健康�，F(xiàn)代人的飲食特點和營養(yǎng)理念是有誤區(qū)的�，F(xiàn)代人的作息時間也存在著非常多的問題，從小學生到大學生，再到已經(jīng)工作的中青年，因為學習、工作、娛樂時間花費太多或個人時間安排不當?shù)仍蚴沟萌藗兊乃邥r間不足、身體鍛煉時間不夠，生活無規(guī)律，最終使得身體素質(zhì)下降，免疫力低下，健康狀況令人堪憂。4）通過家人及朋友的監(jiān)督來改掉不良的生活習慣和飲食習慣，同樣也可以通過別人督促和監(jiān)督的方法來建立良好的衛(wèi)生習慣和身體鍛煉習慣等。
關鍵詞：生活狀態(tài)，生活習慣，飲食，鍛煉
前言
《全民健身計劃綱要》頒布已有十五年了，國家體育總局副局長馮建中在舉行的2005年全國群眾體育工作會議上說，《綱要》頒布實施十周年來，我國群眾體育事業(yè)取得了輝煌成績，積累了寶貴經(jīng)驗。面向廣大人民群眾的多元化體育服務體系初步建成，群眾體育事業(yè)進入了一個發(fā)展速度最快、發(fā)展態(tài)勢最好的時期。但是，2006年，國家體委科研所對全國十一個省、市、自治區(qū)一萬一千多名中、高級知識分子健康狀況調(diào)查后發(fā)出了“令人憂慮的是我國中、高級知識分子健康現(xiàn)狀”的呼吁，指出，目前有61%的中、高級知識分子遭受著疾病的困擾和折磨，嚴重影響了他們的工作，學習和生活。“中國人越來越胖了”這是外國人對中國人的評價。這不得不叫我們?nèi)ニ伎�，難道《綱要》對現(xiàn)代人特別是知識分子沒起到正面影響，顯然不對，那現(xiàn)代人在哪方面出了問題哪？從而，我們來審視一下我們的生活狀態(tài)，又該如何來調(diào)整和改進我們的生活習慣，使之更加健康。論文參考網(wǎng)。
一、現(xiàn)代人的飲食
現(xiàn)代人的飲食特點和營養(yǎng)理念是有誤區(qū)的。隨著人們生活水平的提高，物資也越來越豐富了，人們對飲食的要求也越來越高，不僅要求有營養(yǎng)，還要味道好，看相好，要精，要珍�，F(xiàn)代人的飲食基本上都以高蛋白的食物（魚、禽、肉、蛋）為主，山珍海味為附，再加點添加了各種添加劑好看又好吃的加工食品作為零食。屬不知，這些“好”的“精”的“珍”的食品和幾十年前的已經(jīng)大相徑庭，有多少動物從放養(yǎng)到圈，從吃天然食物到吃人工飼料。大家想一想，這些食物還好精珍嗎？真正的營養(yǎng)應該是全面而天然的飲食。人體除了需要蛋白質(zhì)，還需要維生素、脂肪等，人體除了需要的還有不需要的，如果吃進人體不需要的就會對人體有害，如各種加工食品和人工飼料中的添加劑等。
二、現(xiàn)代人的作息
現(xiàn)代人的作息時間也存在著非常多的問題，從小學生到大學生，再到已經(jīng)工作的中青年，因為學習、工作、娛樂時間花費太多或個人時間安排不當?shù)仍蚴沟萌藗兊乃邥r間不足、身體鍛煉時間不夠，生活無規(guī)律，最終使得身體素質(zhì)下降，免疫力低下，健康狀況令人堪憂。這已經(jīng)是不爭得事實。為了更好的了解小學生、中學生、大學生和已工作青年的睡眠時間，本人對南京市鼓樓區(qū)三牌樓小學、五十中、二十九中及南京郵電大學的學生各抽出50個樣本進行調(diào)查分析，從睡眠時間調(diào)查表可看出小學生、中學生、高中生、大學生都普遍存在著或多或少睡眠不足的情況，特別是大學生。分析原因中學生可能是升學壓力太大，作業(yè)太多；而大學生是自由時間較多，如上網(wǎng)、游戲等娛樂活動無節(jié)制，作息時間安排不合理所致。
睡眠時間調(diào)查表
三、現(xiàn)代人的工作狀態(tài)
為了更好的了解現(xiàn)代人的工作狀態(tài)做了以下隨機調(diào)查。
現(xiàn)代人的工作狀態(tài)調(diào)查表
| 工作性質(zhì) | 行政事業(yè)單位 | 企業(yè)單位 | 個體 | 打工者 |
| 工作時間（每周） | 40----50小時 | 40---50小時 | 不限定 | 50小時以上 |
| 工作穩(wěn)定狀態(tài) | 穩(wěn)定 | 較穩(wěn)定 | 不穩(wěn)定 | 很不穩(wěn)定 |
從上表可以看出，工作性質(zhì)的不同決定了工作時間的差異，特別是“個體”和“打工者”工作地時間經(jīng)常每周多于50小時，這也是導致他們生活不規(guī)律的重要方面，社會要予以重視。
另一方面，現(xiàn)代人自主安排工作時間也存在著兩極分化明顯，有的是工作狂、工作癡，工作就是生活的全部。晚上加班不說，周末也奉獻給了工作，錢掙的太多，沒時間去花，生活質(zhì)量極低，天天吃快餐、泡面；住辦公室、睡辦公桌；更沒時間去旅游和鍛煉身體，另外一種是不求上進，頻繁換工作，一年有大半年不工作，一半的生活花銷靠父母。更有甚者如“啃老族”，到了工作的年齡也不工作，生活全靠父母。我認為無論是以上那一種工作狀態(tài)都是不健康的，它正面反映了不健康的人生觀，側(cè)面反映了不健康的生活狀態(tài)。
四、 網(wǎng)絡媒體的影響
1）網(wǎng)絡硬件本身的輻射對人體的危害，手機、電腦、電視及其附帶的發(fā)射接收器等都有或強或弱的磁輻射。有研究資料表明，如果長時間地使用電腦或手機，會對人體的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生輻射，進而對人體造成傷害，輕則表現(xiàn)焦慮不安、失眠、乏力，重則增加患癌癥的機率。
2）網(wǎng)絡媒體對人的觀念、思想的不良影響。據(jù)調(diào)查，有43%的青少年兒童上過黃色網(wǎng)站，17%的中學生及21%的大學生迷戀網(wǎng)絡游戲而導致學習下降。全國的少年犯罪如殺人、強劫、強奸、盜竊等案件在逐年增加。幼兒思想早熟，青年人思想西化等等問題更是普遍存在。信息時代給我們的生活帶來了便利，但不可否認，同時也帶來了不利的一面。論文參考網(wǎng)。
四、如何來調(diào)整我們的生活狀態(tài)
1）了解和關注健康的飲食，進行合理的營養(yǎng)搭配�？梢酝ㄟ^書籍、雜志、報刊、網(wǎng)絡等媒體主動學習獲取科學的飲食知識，合理安排膳食。禁煙限酒，衛(wèi)生飲食。
2）根據(jù)工作和學習合理安排作息時間。每人的工作不同，每人的生理規(guī)律也不同，所以要根據(jù)自己的工作、學習的需要及自身的生理規(guī)律來科學的安排作息時間，原則是：保障睡眠時間；杜絕身體透支；始終保持有張有弛的工作、學習、生活狀態(tài)。論文參考網(wǎng)。
3）根據(jù)個人的特點，來制定鍛煉身體方案并施之于行動。“生命在于運動”，健康的身體離不開科學適當?shù)倪\動。可以通過找專家來給自己制定運動處方，有計劃、有目地的進行身體鍛煉。
4）通過家人及朋友的監(jiān)督來改掉不良的生活習慣和飲食習慣，同樣也可以通過別人督促和監(jiān)督的方法來建立良好的衛(wèi)生習慣和身體鍛煉習慣等。
5）社會及國家政策的人性化安排�，F(xiàn)代人不健康的生活狀態(tài)關系到國家的發(fā)展和民族的未來，國家和設會有責任制定有利于民生的人性化政策，雖然，現(xiàn)在國家也不斷推出有利于民生的大好政策，但改變現(xiàn)代人的生活狀態(tài)的政策實施力度還不夠大，覆蓋面還不夠廣。
參考文獻
[1] 國務院．全民健身計劃綱要[Z]．1995
[2]中共中央、國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見[Z]．2007
