淺談中學(xué)生耐久跑教學(xué)
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論文導(dǎo)讀：耐久跑是一項具有較高健身價值的運動項目，經(jīng)常參加耐久跑能提高呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的機能，培養(yǎng)堅毅、頑強的意志和克服困難的精神，它不受性別、年齡、場地、器材、季節(jié)等條件的限制，因此，耐久跑是中學(xué)體育教學(xué)中的一項重要內(nèi)容。
關(guān)鍵詞：耐久跑，教學(xué)效果興趣
耐久跑是一項具有較高健身價值的運動項目，經(jīng)常參加耐久跑能提高呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的機能，培養(yǎng)堅毅、頑強的意志和克服困難的精神，它不受性別、年齡、場地、器材、季節(jié)等條件的限制，因此，耐久跑是中學(xué)體育教學(xué)中的一項重要內(nèi)容。然而隨著時代的發(fā)展和社會的進步，耐久跑教學(xué)日趨艱難，學(xué)生耐力素質(zhì)和心肺功能呈逐年下降趨勢。免費論文。其原因是多方面的。首先，是在教學(xué)中，耐久跑教材相對比較乏味、枯燥，在一定程度上影響了學(xué)生的練習(xí)積極性。第二，時下中學(xué)生課下作業(yè)負擔過重，缺乏必要的鍛煉時間。第三，現(xiàn)在學(xué)生大多數(shù)是獨生子女，嬌生慣養(yǎng)，導(dǎo)致其任性、懶惰。第四，缺乏對體育鍛煉和全面提高身體素質(zhì)的正確認識等。因此，要想提高耐久跑的教學(xué)效果，不僅僅是學(xué)生技術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練問題，更重要的是讓學(xué)生克服厭跑、怕跑的心理，挖掘每個能引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的因素。本人通過幾年教學(xué)實踐，采用了以下幾種教學(xué)方法，從而使６個班級的耐久跑教學(xué)取得了顯著成績。
１ 加強宣傳教育，培養(yǎng)學(xué)生的間接興趣
中學(xué)生的間接興趣有了較大的發(fā)展，他們已經(jīng)初步認識到艱苦學(xué)習(xí)對將來自身發(fā)展的重要性，進行學(xué)習(xí)活動的主動性和克服困難的決心也有較大的提高。因此在教學(xué)開始時，我首先向?qū)W生介紹耐久跑對健身、健心及培養(yǎng)個人意志的作用，并指出它不受場地、器材的限制，是一種簡便易行具有終身鍛煉價值的運動項目。使學(xué)生先從主觀上感知耐久跑練習(xí)的必要性，使他們真正懂得增強體質(zhì)，培養(yǎng)意志，不僅是國家的要求，社會的需要，更是自身的需要。從而再誘導(dǎo)、激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣和熱情，使學(xué)生逐慚從被動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向主動學(xué)習(xí)。
�。� 教師參與法
教師要以“愛生樂教”為己任，要讓每個學(xué)生都能從教師身上感受到一種期待，一種力量。教師與學(xué)生一起跑，可以隨時發(fā)出不同的信號，做出正確的提示，有利于教師掌握運動量和運動強度，也有利于師生思想感情的溝通和教師對學(xué)生的了解。免費論文。
�。� 變換跑的形式，轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力
3.1 用圖形跑，激發(fā)學(xué)生情緒
改變傳統(tǒng)的場地繞圈跑法，可利用場地進行各種形式的圖形跑和體操隊形跑，使學(xué)生產(chǎn)生新鮮感，提高練習(xí)積極性。如：蛇形跑，螺旋形跑，“8”字形跑，花瓣形跑，長方形跑，正方形跑，對角線跑等。還可以通過不停地變換隊列隊形跑，來提高學(xué)生的注意力，刺激學(xué)生認真參與練習(xí)。如：合隊跑，分隊跑，錯肩跑，穿插跑等。讓學(xué)生跑的輕松而有樂趣。
3.2 利用校園自然地形跑
利用校園里各種走廊、小徑、花壇之間的石子路、林間小道、臺階等地形，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種情景：“我們在優(yōu)美的公園里自由奔跑”。學(xué)生的注意力會因為周圍環(huán)境的不斷變化而分散，感受和在田徑跑道上截然不同，絕大多數(shù)同學(xué)都能輕松完成練習(xí)任務(wù)。
3.3 交替跑，提高練習(xí)興趣
走跑交替運動能提高學(xué)生興趣，讓學(xué)生感到新奇，練習(xí)不覺疲勞。一是按教師信號，如口令、掌聲、哨聲做走與跑的交替練習(xí)。二是分隊走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。三是定距離的走跑交替練習(xí)，如繞足球場的邊線跑和底線走，繞田徑場的直道跑和彎道走。
3.4 采用變換法，活躍課堂氣氛3.4.1 變換跑的動作形式和方向。在跑進中按教師的信號，采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、后退跑、并步側(cè)跑、前后交叉?zhèn)扰艿染毩?xí)，使學(xué)生感到新鮮，課堂氣氛活躍。3.4.2 變換環(huán)境跑。耐久跑練習(xí)可以在運動場上進行，也可以到學(xué)校附近的僻靜小樹林、小山丘、開放性公園等環(huán)境中進行耐久跑。練習(xí)中學(xué)生在注意安全的前提下，邊跑邊看景物，可以呼吸新鮮空氣，這樣疲勞在不知不覺中消失了。跑完之后學(xué)生就會想“我也能跑這么遠的路，困難原來也能克服”，從而增強了學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心。3.5 運用游戲法,練習(xí)新穎活潑
游戲活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使大腦處于良好的機能狀態(tài)，有利于提高練習(xí)積極性，富有吸引力，可使課堂變得主動活潑,提高教學(xué)效果。所以要寓耐久跑練習(xí)于游戲中，使學(xué)生在愉快的游戲氛圍中，忘卻疲勞，達到積極練習(xí)的目的。在教學(xué)中我經(jīng)常采用貼膏藥游戲，大魚網(wǎng)游戲，在運動場上跑動運球、傳球、搶球接力比賽，小足球比賽，橄欖球比賽等游戲方法來進行耐久跑練習(xí)，這樣學(xué)生在練習(xí)中很放松，而且情緒高漲，運動負荷也較大，不僅發(fā)展了學(xué)生的有氧代謝能力，而且使學(xué)生的無氧代謝能力也得到了增強。
�。� 改進耐久跑的評價方法
耐久跑教學(xué)的評價，在過去是定距計時的評價方法（考試）。在新課標水平評價體系的啟發(fā)下，針對學(xué)生體質(zhì)差異大、意志不同等特點，我對耐久跑評價作了改進。一、把學(xué)生參加耐久跑練習(xí)時的學(xué)習(xí)態(tài)度作為評定學(xué)生成績的重要內(nèi)容。例如：能否積極主動、自覺地參與練習(xí)；練習(xí)中能否全身心地投入，能否為達到目標認真練習(xí)，努力追求目標的達成；能否主動、虛心地接受教師的指導(dǎo)等等。二、以400米為單位（400米跑道一圈），根據(jù)學(xué)生跑多少圈將他們的成績劃分為：優(yōu)秀、良好、及格、不及格四個水平。免費論文。水平四（優(yōu)秀）：女生四圈以上，男生五圈以上；水平三（良好）：女生在三圈，男生四圈；水平二（及格）：女生兩圈，男生三圈；水平一（不及格）：女生一圈，男生兩圈。在分水平的基礎(chǔ)上，我把跑道比做人生求學(xué)之路，并以“志有多高，跑有多長”為主題，讓學(xué)生根據(jù)自己的學(xué)習(xí)目標，確定水平進行評價。水平一定為小學(xué)水平，水平二定為初中水平，水平三定為高中水平，水平四定為大學(xué)水平，水平五定為研究生，水平六定為博士。并且鼓勵學(xué)生考研，攻博為班爭光，創(chuàng)下年級最高紀錄。整個評價過程已經(jīng)不再是一種單純的考試，而是一場游戲，一場自己與自己比賽的游戲。最終到七年級末，我們可以欣慰地從下表看出他們的進步。
表１ 通過教學(xué)學(xué)生耐久跑成績提高表
| 學(xué)生 | 總?cè)藬?shù) | 怕跑人數(shù) | 平均成績 | |
| 男(1000米) | 女(800米) | |||
| 七年級初 | 364 | 123 | 4.30 | 4.20 |
| 七年級末 | 364 | 62 | 4.02 | 3.55 |
通過以上幾種教學(xué)方法的運用，不僅在耐久跑教學(xué)中，使學(xué)生大受裨益，在其他項目中，也使學(xué)生不僅善于學(xué)習(xí)，還能樂于學(xué)習(xí)，最終將“要我學(xué)”轉(zhuǎn)化為“我要學(xué)”的理想教育境界�？傊虚L跑教學(xué)比較單調(diào)、枯燥和乏味，要想比較好的提高中學(xué)生耐久跑的能力和提高其運動成績，需要廣大教師不斷改革和改進教學(xué)方法和手段，提高學(xué)生的興趣，激發(fā)他（她）們的積極性、主動性，才能達到事半功倍的教學(xué)效果
參考文獻：
［１］丁岳群．耐久跑評價方法新嘗試．中國學(xué)校體育，2006
［２］曲軍興，潘梅萍．心理訓(xùn)練方法在耐力跑教學(xué)中的運用．安徽體育科技，2000
［３］黃偉康，羅超毅主編．田徑．中國體育報業(yè)總社，2004
