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論文導(dǎo)讀：近些年國(guó)內(nèi)很多高校體育教材改革都取得了一定的成效，但在高校中把瑜伽作為體育課程的并不多見，對(duì)瑜伽的特點(diǎn)和功能也了解不多。本文對(duì)山東體育學(xué)院開設(shè)瑜伽課的可行性進(jìn)行了研究。瑜伽作為對(duì)中國(guó)大學(xué)而言新興的項(xiàng)目，山東體育學(xué)院老師卻早已感覺到它的發(fā)展?jié)摿Γ瑵撔膶W(xué)習(xí)和研究瑜伽理論及其教學(xué)方法，完全具備瑜伽的教學(xué)和理論研究能力，這就為瑜伽課在山東體育學(xué)院的開設(shè)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
關(guān)鍵詞：瑜伽，可行性，研究

　　前言
　　近些年國(guó)內(nèi)很多高校體育教材改革都取得了一定的成效，但在高校中把瑜伽作為體育課程的并不多見，對(duì)瑜伽的特點(diǎn)和功能也了解不多。為了培養(yǎng)山東體育學(xué)院學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，使學(xué)生養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，提高審美情趣，掌握體育知識(shí)技能，獲得矯健的體態(tài)和規(guī)范的行為，以及促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化和人際交往能力。本文對(duì)山東體育學(xué)院開設(shè)瑜伽課的可行性進(jìn)行了研究。
　　1 研究對(duì)象與方法
　　1.1研究對(duì)象
　　抽取山東體育學(xué)院2007級(jí)運(yùn)動(dòng)系學(xué)生，共計(jì)50人，發(fā)放問卷。（情況如表1）
　　表1 問卷發(fā)放及回收情況
　　

1.2研究方法
　　1.2.1 問卷調(diào)查法
　　對(duì)學(xué)生是否愿意參加體育運(yùn)動(dòng)、喜歡開設(shè)哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等方面進(jìn)行問卷調(diào)查。
　　1.2.2 文獻(xiàn)資料法
　　查閱、參考與瑜伽有關(guān)體育教材、教學(xué)形式改革和瑜伽在高校開展現(xiàn)狀等方面的圖書期刊等資料，為選項(xiàng)提供依據(jù)。
　　2 結(jié)果與分析
　　2.1 瑜伽及其起源
　　瑜珈起源于印度，產(chǎn)生于公元前，是佛教和基督教以前的宗教，也是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一[1]。瑜伽的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，自12世紀(jì)開始，中國(guó)西藏成為瑜伽的新的搖籃，練習(xí)者秘而不宣。19世紀(jì)以來陸續(xù)輸入世界各地，包括印度，美國(guó)的喜馬拉雅瑜伽學(xué)，瑜伽一直充滿了活力。
　　從廣義上講瑜伽是哲學(xué)，從狹義上講，瑜伽是一種精神和肉體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)[2]。今天的瑜伽不再局限于苦行，而是使自己適應(yīng)現(xiàn)代城市生活。瑜伽科學(xué)及其技術(shù)已經(jīng)將其方位調(diào)整為適應(yīng)現(xiàn)代生活方式及其社會(huì)邏輯的需要，包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在內(nèi)的各科醫(yī)學(xué)專家正在意識(shí)到這些技術(shù)在預(yù)防疾病和促進(jìn)健康方面的作用。瑜伽接受現(xiàn)代科學(xué)，為現(xiàn)代科學(xué)服務(wù)。視為為自身發(fā)展的必備高等知識(shí)，瑜伽對(duì)這些還要求靈活運(yùn)用。
　　瑜伽是一門科學(xué)，同時(shí)也是一門使人們?cè)隗w質(zhì)、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的生活藝術(shù)。
　　2.2 瑜伽對(duì)體育院校學(xué)生的作用
　　2.2.1瑜伽對(duì)機(jī)體的作用
　　2.2.1.1肌肉系統(tǒng)
　　瑜伽可以使人的肌肉放松下來，幫助舒展肌肉線條，可以幫助人的體型變的更加勻稱、線條優(yōu)美，消除疲勞和緊張，按摩內(nèi)臟，抵抗衰老。
　　2.2.1.2神經(jīng)系統(tǒng)
　　瑜伽的練習(xí)不僅能幫助人保持一個(gè)健康的神經(jīng)系統(tǒng)，還能幫助作用發(fā)揮不正常的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常功能。
　　2.2.1.3內(nèi)分泌系統(tǒng)
　　瑜伽的練習(xí)憑著對(duì)重要的內(nèi)分泌系統(tǒng)( 腦下垂體、松果腺、甲狀腺等) 產(chǎn)生有力的影響，防止內(nèi)分泌系統(tǒng)工作情況失常，來保持身體健康。提高鈣的吸收，防止骨質(zhì)舒松，增強(qiáng)身體的柔韌。
　　2.2.1.4呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、臟腑系統(tǒng)
　　瑜伽的練習(xí)可以增加人體的肺活量，可以使消化系統(tǒng)增加效力，有效調(diào)整全身各組織器官的生理功能。疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、去脂化淤。免費(fèi)論文參考網(wǎng)。
　　2.2.1.5骨骼系統(tǒng)
　　通過上下、左右、前后逆轉(zhuǎn)動(dòng)作等各種姿勢(shì)，使身體中平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的部位也能動(dòng)起來，從而使脊椎得到矯正，治療頸椎、腰椎、頭疼等疾病。也有資料顯示常練習(xí)瑜伽，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)的產(chǎn)生。
　　2.2.1.6 對(duì)心理的調(diào)適
　　瑜伽練習(xí)講究在寧靜的心境下進(jìn)行身體的舒緩伸展，將所有的注意力集中在每一個(gè)動(dòng)作所產(chǎn)生的感覺上。清新、自然的環(huán)境加上婉轉(zhuǎn)流動(dòng)的音樂，練習(xí)者的身心將會(huì)沉浸在無比寧靜的氛圍中，凈化心靈，調(diào)整情緒[3]。排除日常生活、學(xué)習(xí)、工作壓力造成的的抑郁心理，從而延長(zhǎng)生命力、提升心里精神能量。
　　2.2.2 瑜伽對(duì)體育院校學(xué)生的作用
　　山東體育學(xué)院作為體育院校，學(xué)生較其他院校學(xué)生身體活動(dòng)頻率、強(qiáng)度更大，因此容易造成肌肉的僵硬、疲勞。通過瑜伽的靜態(tài)拉伸不僅能增加學(xué)生的柔韌素質(zhì)還能放松學(xué)生僵硬的肌肉，緩解身體的僵硬和疼痛感[4]。沒有恢復(fù)就沒有訓(xùn)練[5]，要取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，良好的放松恢復(fù)是有力的保障，練習(xí)瑜伽時(shí)可以對(duì)身體各部分充分拉伸，排除肌肉內(nèi)多余的乳酸，是眾多放松手段里較理想的一個(gè)；此外，伴隨優(yōu)美柔和旋律的靜態(tài)練習(xí)以及冥想練習(xí)對(duì)于降低學(xué)生的興奮性，使學(xué)生盡快恢復(fù)到課下的安靜狀態(tài)也是大為有益的；體育院校的學(xué)生普遍思維活躍，具有敏銳的洞察力和超常的社會(huì)嗅覺，對(duì)社會(huì)、家庭環(huán)境影響的反應(yīng)迅速、行動(dòng)快捷[6]。但面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)環(huán)境和周圍不良行為的影響，加之大學(xué)生活自由時(shí)間較多，有些學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至崇尚暴力，心理扭曲。瑜伽作為一個(gè)當(dāng)今流行的運(yùn)動(dòng)，它的開設(shè)可大大吸引包括這部分學(xué)生在內(nèi)的廣大學(xué)生，使其課余生活更加豐富健康，掌握更多的專業(yè)技能，為就業(yè)增添砝碼，開設(shè)瑜伽課程不僅是提高學(xué)生身體素質(zhì)的方法同樣也是對(duì)其心理教育的不錯(cuò)選擇。免費(fèi)論文參考網(wǎng)。