足球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練芻議
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論文導(dǎo)讀：查閱并利用國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家對(duì)耐力素質(zhì)訓(xùn)練所進(jìn)行研究的數(shù)據(jù)及結(jié)果，結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)用有關(guān)訓(xùn)練理論對(duì)上述問(wèn)題作進(jìn)一步分析研究。耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)與抵抗神經(jīng)、肌肉疲勞的能力。
關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng)，耐力素質(zhì)，表現(xiàn)特征
1 研究方法
1.1 文獻(xiàn)資料分析法。
查閱并利用國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家對(duì)耐力素質(zhì)訓(xùn)練所進(jìn)行研究的數(shù)據(jù)及結(jié)果，結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)用有關(guān)訓(xùn)練理論對(duì)上述問(wèn)題作進(jìn)一步分析研究。
2 足球運(yùn)動(dòng)中的耐力素質(zhì)分析
2.1 耐力素質(zhì)的定義
耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)與抵抗神經(jīng)、肌肉疲勞的能力。在訓(xùn)練與比賽中，運(yùn)動(dòng)員克服疲勞的能力愈強(qiáng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間愈長(zhǎng)，說(shuō)明其耐力素質(zhì)水平愈高。
2.1.1 足球運(yùn)動(dòng)中專項(xiàng)有氧能力的分析
足球比賽中，在多次反復(fù)短時(shí)間，快速運(yùn)動(dòng)的間歇期，有氧代謝系統(tǒng)快速恢復(fù)磷酸肌酸，以利再合成ＡＴＰ的能力是足球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)有氧能力。它是建立在一般有氧能力基礎(chǔ)之上的適應(yīng)足球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能需要的一種有氧代謝能力。由于足球的項(xiàng)目特點(diǎn)決定了它所需要的有氧能力不同于一般概念的有氧耐力。因此，不能用一般耐力的訓(xùn)練方法來(lái)訓(xùn)練足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)有氧能力，也不能用評(píng)定一般耐力的方法來(lái)評(píng)定足球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)有氧能力。論文參考網(wǎng)。
2.1.2 耐力素質(zhì)是足球運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)
我們知道足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度的激烈對(duì)抗的非周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的嫻熟技術(shù)是在良好的耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)上才得以發(fā)揮的，同時(shí)，兩者也是有機(jī)結(jié)合在一起的。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中，雖然在一次沖跑中不顯得比外國(guó)運(yùn)動(dòng)員慢，但在沖跑后卻不能很好地控制球，盡管有時(shí)也能連續(xù)過(guò)人，然而，卻在互相銜接的過(guò)人后的技術(shù)動(dòng)作上顯得那么勉強(qiáng)，這種現(xiàn)象在表面上反映了我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗性技術(shù)差，但在實(shí)質(zhì)上是球員的速度耐力與力量耐力素質(zhì)差的表現(xiàn)。在比賽中，我國(guó)球員往往會(huì)在比賽的后半段出現(xiàn)一些技術(shù)動(dòng)作變形，出現(xiàn)一些不應(yīng)出現(xiàn)的低級(jí)失誤，這也是耐力素質(zhì)差的一種外在表現(xiàn)，同時(shí)，由于耐力素質(zhì)差，而不能也不愿多跑動(dòng)，也就不能多打出一些戰(zhàn)術(shù)配合，未能多創(chuàng)造機(jī)會(huì)或由于“心有余而力不足”而貽誤戰(zhàn)機(jī)。
2.1.3 耐力素質(zhì)是球員承受大負(fù)荷、高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)
從生物學(xué)角度來(lái)看，訓(xùn)練就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體施加負(fù)荷刺激、進(jìn)行生物學(xué)改造的過(guò)程，負(fù)荷刺激的結(jié)果是有機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變化，導(dǎo)致機(jī)體各器官、系統(tǒng)機(jī)能能力的改善，從而使球員的運(yùn)動(dòng)水平得到提高。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展史證明，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和身體素質(zhì)訓(xùn)練是其發(fā)展的根本動(dòng)力，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)好，在激烈的拼搶對(duì)抗中，跑動(dòng)范圍大，積極主動(dòng)，快速敏捷。這樣，防守時(shí)能相互補(bǔ)位，形成嚴(yán)密的防守;進(jìn)攻時(shí)能快速多變，創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)，在比賽場(chǎng)上始終占據(jù)優(yōu)勢(shì)。
2.2 足球運(yùn)動(dòng)中耐力素質(zhì)的特點(diǎn)
2.2.1 神經(jīng)過(guò)程的穩(wěn)定性
在整個(gè)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽過(guò)程中，神經(jīng)過(guò)程是否保持穩(wěn)定，是決定技術(shù)動(dòng)作在這一活動(dòng)過(guò)程是否依然保持高度協(xié)調(diào)的重要因素之一，神經(jīng)過(guò)程長(zhǎng)時(shí)的穩(wěn)定性意味著神經(jīng)機(jī)能對(duì)疲勞具有高度的抵抗能力，這種能力在訓(xùn)練或比賽的后半段不僅直接影響著肢體活動(dòng)的穩(wěn)定性，而且對(duì)提高物質(zhì)代謝的調(diào)節(jié)能力也具有直接作用。
2.2.2能量物質(zhì)的儲(chǔ)備量
人體體內(nèi)能量物質(zhì)，尤其是糖元、游離脂肪酸的儲(chǔ)備量，是決定耐力水平的重要因素。一般情況下，在氧供應(yīng)充足的條件下，體內(nèi)糖元和游離脂肪酸高的球員，其在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的耐力水平通常較高。論文參考網(wǎng)。體內(nèi)糖元儲(chǔ)備量大，標(biāo)志著球員在較高強(qiáng)度的負(fù)荷下持續(xù)的潛力大;體內(nèi)游離脂肪酸含量多，則意味著其連續(xù)工作的能力強(qiáng)。通過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)地訓(xùn)練，可以有效地改善機(jī)體能量供應(yīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。
2.2.3 最大攝氧量水平
最大攝氧量是衡量球員有氧耐力的客觀指標(biāo)，氧是能量物質(zhì)氧化釋能不可缺少的主要物質(zhì)。在足球運(yùn)動(dòng)中，氧供應(yīng)充足與否完全決定著能量物質(zhì)分解釋能水平的高低，而氧供應(yīng)充足與否，在很大程度上，決定于最大攝氧量水平。論文參考網(wǎng)。人體最大攝氧量由心、肺、血管系統(tǒng)的功能所決定的，因此，改善心血管系統(tǒng)的功能是提高最大吸氧量的關(guān)鍵。
2.2.4 紅肌纖維及其比例
人體骨骼肌中的紅肌纖維是耐力素質(zhì)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。紅肌纖維在機(jī)能上具有潛伏期長(zhǎng)、不易疲勞、持續(xù)收縮時(shí)間長(zhǎng)、呼吸氧化能力強(qiáng)的功能。其收縮主要依賴肌糖元、游離脂肪酸的氧化釋能。經(jīng)研究，人體紅肌纖維的比例與最大攝氧量水平呈正相關(guān)性。在氧供應(yīng)充足的情況下，機(jī)體運(yùn)動(dòng)主要是紅肌纖維及其內(nèi)部的能量物質(zhì)分解釋能而起作用。所以說(shuō):紅肌纖維是有氧耐力素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2.2.5 人體負(fù)氧債能力
人體在氧供應(yīng)不足的情況下，仍然能夠保持較高負(fù)荷強(qiáng)度的持續(xù)運(yùn)動(dòng)能力，這說(shuō)明體內(nèi)抗氧債的能力強(qiáng)。人體負(fù)氧債能力的高低與人體抗酸能力、糖元無(wú)氧酵解能力、氧利用能力有關(guān)。一般地說(shuō)，在有氧工作方式不充分的情況下，糖元無(wú)氧酵解釋放能量越多，體內(nèi)氧利用率越高，人體抗酸能力越強(qiáng)，人體的無(wú)氧耐力水平就會(huì)越好。通過(guò)系統(tǒng)的無(wú)氧耐力訓(xùn)練，可以有效地提高人的無(wú)氧耐力水平，使人在欠氧狀態(tài)下，能夠體現(xiàn)出高水平的無(wú)氧耐力。
2.2.6意志品質(zhì)程度
耐力素質(zhì)是在克服機(jī)體疲勞的情況下所表現(xiàn)出來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)能力，要提高耐力就必須克服疲勞的干擾，而克服疲勞的干擾則與克服疲勞的心理意志力的大小有高度相關(guān)性。意志品質(zhì)程度愈高，克服疲勞的動(dòng)力愈強(qiáng)，機(jī)體抗疲勞的能力愈強(qiáng)。因此，在訓(xùn)練或比賽中，要不斷挖掘球員心理潛力，提高意志品質(zhì)，努力克服由于神經(jīng)疲勞或肌肉疲勞所引起的痛苦、煩躁、難受等心理障礙，并不斷通過(guò)自我暗示、自我激勵(lì)以產(chǎn)生或增強(qiáng)克服困難的內(nèi)驅(qū)力。
3小結(jié)
耐力素質(zhì)訓(xùn)練要緊密地與足球技、戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練方法和手段的選擇不僅要符合訓(xùn)練原則，而且也要符合足球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特征。把足球的特點(diǎn)、規(guī)律和要求結(jié)合進(jìn)去。不僅訓(xùn)練耐力素質(zhì)，更要求使合理的跑位巧妙地同起動(dòng)、急停、轉(zhuǎn)身以及變向等相結(jié)合，使身體訓(xùn)練效果不只是體現(xiàn)在提高內(nèi)臟、運(yùn)動(dòng)器官的功能上，更應(yīng)體現(xiàn)在實(shí)戰(zhàn)水平的提高上。對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，應(yīng)將集體配合以及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用、足球意識(shí)的培養(yǎng)作為重點(diǎn)，同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)。在足球比賽中，沒(méi)有技術(shù)的保障，就談不上良好的素質(zhì)表現(xiàn)，因此，耐力素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)更多地結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行。
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