綜合運(yùn)動處方增強(qiáng)五年制高職學(xué)生身體素質(zhì)研析
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論文導(dǎo)讀：本研究試圖運(yùn)用綜合運(yùn)動處方。全面提高身體素質(zhì)。年制高職學(xué)生，綜合運(yùn)動處方增強(qiáng)五年制高職學(xué)生身體素質(zhì)的實驗研究。
關(guān)鍵詞：綜合運(yùn)動處方，五年制高職學(xué)生，身體素質(zhì)
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2009年全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，學(xué)生的柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)呈現(xiàn)停滯或下降趨勢，肺活量指標(biāo)明顯下降，身體發(fā)展?fàn)顩r令人擔(dān)憂，這種趨勢如果任其發(fā)展,不僅將對體育后備人才的培養(yǎng)帶來嚴(yán)重制約,對社會的醫(yī)療保障帶來壓力;而且還會對當(dāng)前青少年學(xué)生的健康成長帶來威脅。本研究試圖運(yùn)用綜合運(yùn)動處方，教會學(xué)生主動科學(xué)鍛煉身體方法，全面提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。
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2008年５月至2009年７月，以我校07級社區(qū)矯正專業(yè)四班學(xué)生55名（年齡17—18歲，其中女生33名，男生22名）為對象，運(yùn)用綜合運(yùn)動處方進(jìn)行實驗，實驗后將其測試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理，并與同年級六班５1名學(xué)生進(jìn)行比較分析。
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３．１ 設(shè)計綜合運(yùn)動處方根據(jù)科學(xué)性、實效性原則，擇取反映五年制高職學(xué)生身體素質(zhì)的主要內(nèi)容及其指標(biāo)進(jìn)行配制，并根據(jù)美國庫珀（Ｃｏｏｐｅｒ）的理論，保證處方實施中心率在１４０—１８０次／分鐘，確定運(yùn)動處方的量化標(biāo)準(zhǔn)（見表１、表２）
表１ 高職女生（17歲）健身運(yùn)動處方
| 發(fā)展 | 練習(xí)數(shù)量 | 強(qiáng) 度 | ||
| 具體實施內(nèi)容 | 微調(diào) | |||
| 素質(zhì) | （次數(shù)、組數(shù)） | 時間、間歇、心率 | ||
| 靈敏 | 抓手指 | 若干次 | 單日２分鐘 | |
| 柔韌 | 立前屈 | １０×４ | 單日２分鐘 間歇５” | |
| 速度 | 樓梯頻率跑 | ５樓×３ | 雙日２分鐘 間歇５” | |
| 協(xié)調(diào) | 花樣跳短繩 | ３種花樣×３ | 雙日２分鐘 間歇３０” | |
| 耐力 | 自然地形跑 | 600ｍ×１次 | 單日４分鐘 | |
| 力量 | 俯臥撐 | ２０次×３ | 雙日３分鐘 間歇３０” |
表２ 高職男生（１7歲）健身運(yùn)動處方
| 發(fā)展 | 練習(xí)數(shù)量 | 強(qiáng) 度 | ||
| 具體實施內(nèi)容 | 微調(diào) | |||
| 素質(zhì) | （次數(shù)、組數(shù)） | 時間、間歇、心率 | ||
| 靈敏 | 拉繩游戲 | 若干次 | 單日２分鐘 | |
| 柔韌 | 縱叉、橫叉 | １０×３ | 單日２分鐘 間歇５” | |
| 速度 | ３０ｍ加速跑 | ３０ｍ×３ | 雙日２分鐘 間歇５” | |
| 協(xié)調(diào) | 各種舞步練習(xí) | ２分鐘 | 雙日２分鐘 | |
| 耐力 | 計時跳短繩 | １次 | 單日３分鐘 | |
| 力量 | 雙腿跳梯級 | ４樓×２ | 雙日４分鐘 間歇５” |
３．２分組實施、監(jiān)測、調(diào)控
對實驗班學(xué)生進(jìn)行合理分組后，組長、組員協(xié)同配合，共同完成運(yùn)動處方任務(wù)。每一個運(yùn)動處方的內(nèi)容安排在兩天完成，四日內(nèi)完成兩次循環(huán)；通過單日、雙日處方搭配、監(jiān)控學(xué)生練習(xí)的數(shù)量和強(qiáng)度，確保運(yùn)動處方實施。
４ 實驗結(jié)果與分析
�。矗迸c2009年江蘇省學(xué)生體質(zhì)測試結(jié)果對照（見表３）。博士論文，五年制高職學(xué)生。
表３2009年江蘇省學(xué)生身體素質(zhì)測試指標(biāo)平均值、標(biāo)準(zhǔn)差與實驗班學(xué)生身體素質(zhì)測試數(shù)據(jù)對照表
| 項目 數(shù)據(jù) 組別 |
５０ｍ跑 | 立定跳遠(yuǎn) | 立前居 | 50m×8往返跑 | 斜身引體（男） | |
| 仰臥起坐（女） | ||||||
| — | — | — | — | — | — | |
| ｎ | Ｘ ±Ｓ | Ｘ±Ｓ | Ｘ ±Ｓ | Ｘ±Ｓ | Ｘ ±Ｓ | |
| 全國同齡男生 | 231 | 9.81±0.71 | 158.9±17.47 | 5.51±4.67 | 114.89±9.54 | 36.34±20.83 |
| 實驗班男生 | 33 | 9.20±0.53 | 174.48±13.54 | 9.95±3.98 | 103.83±11.64 | 69.03±21.23 |
| ｔ | 4.91 | 5.12 | 5.47 | .6.71 | 9.02 | |
| ｐ | <0.01 | <0.01 | <0.01 | <0.01 | <0.01 | |
| 全國同齡女生 | 222 | 10.36±0.72 | 148.55±18.87 | 7.19±4.09 | 119.383±9.06 | 26.56±11.43 |
| 實驗班女生 | 17 | 10.36±0.54 | 162±6.97 | 13.71±3.70 | 116.67±8.75 | 36.24±6.32 |
| ｔ | 2.69 | 2.94 | 6.57 | 1.44 | 3.48 | |
| ｐ | <0.06 | <0.01 | <0.01 | <0.06 | <0.01 |
表３所示，實驗班男生各項身體素質(zhì)與全省同齡學(xué)生素質(zhì)指標(biāo)比較，經(jīng)ｔ檢驗，ｐ值均小于０．０１，都有非常顯著差異。
實驗班女生立定跳遠(yuǎn)；立前屈、仰臥起坐三項均值大大超過省指標(biāo)，經(jīng)ｔ檢驗，ｐ＜０．０１都有非常顯著差異，女生５０ｍ跑和５０ｍ×８往返跑兩項指標(biāo)與全省同齡學(xué)生比較差異不明顯。博士論文，五年制高職學(xué)生。博士論文，五年制高職學(xué)生。
�。矗矊嶒灠嗯c對照班學(xué)生身體素質(zhì)測試結(jié)果對照
由表４可知實驗班男生除立定跳和５０ｍ×８往返跑外，其他三項指標(biāo)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對照班，經(jīng)ｔ檢驗，ｐ（０．０１或ｐ＜０．０５有非常顯著差異或顯著差異
實驗班女生立前屈和仰臥起坐指標(biāo)與對照班女生比較，經(jīng)ｔ檢驗ｐ（０．０１，有非常顯著差異，其他三項素質(zhì)差異不大。博士論文，五年制高職學(xué)生。博士論文，五年制高職學(xué)生。
表４ 實驗班與對照班學(xué)生身體素質(zhì)測試結(jié)果對照表
| 項目 數(shù)據(jù) 組別 |
５０ｍ跑 | 立定跳遠(yuǎn) | 立前居 | 50m×8往返跑 | 斜身引體（男） | |
| 仰臥起坐（女） | ||||||
| — | — | — | — | — | — | |
| ｎ | Ｘ ±Ｓ | Ｘ ±Ｓ | Ｘ ±Ｓ | Ｘ ±Ｓ | Ｘ ±Ｓ | |
| 實驗班男生 | 33 | 9.20±0.53 | 174.48±13.54 | 9.95±3.98 | 103.83±11.64 | 69.03±23.23 |
| 對照班男生 | 23 | 9.7±0.70 | 171.30±13.18 | 3.13±4.98 | 107.27±1.59 | 22.57±6.77 |
| ｔ | 3.01 | 0.87 | 5.69 | 0.93 | 10.12 | |
| ｐ | <0.01 | <0.05 | <0.01 | <0.06 | <0.01 | |
| 實驗班女生 | 17 | 10.36±0.54 | 132±6.97 | 13.71±3.70 | 116.67±8.75 | 36.24±6.32 |
| 對照班女生 | 27 | 10.46±0.55 | 157.96±14.49 | 5.78±4.58 | 114.53±5.17 | 25.07±9.09 |
| ｔ | 052. | 1.07 | 6.00 | 1.02 | 4.17 | |
| ｐ | <0.06 | <0.05 | <0.01 | <0.05 | <0.01 |
５結(jié)論
�、賹ξ迥曛聘呗毝昙墝W(xué)生實施綜合運(yùn)動處方，能在較短的時間內(nèi)有效地提高各項身體素質(zhì)，促使學(xué)生體質(zhì)全面發(fā)展。博士論文，五年制高職學(xué)生。
�、诜纸M實施運(yùn)動處方，能促進(jìn)組長和組員之間互助合作與情感交流，有利于培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作進(jìn)取和競爭意識，既保證了運(yùn)動處方實施的質(zhì)量，又充分發(fā)揮了學(xué)生的主體作用。
參考資料：
1、肖志奇肖水平．體育測量學(xué)．西南交通大學(xué)出版杜
2、人體測量與評價．高等教育出版社，１９９４年
3、ｓｐｓｓｆｏｒｗｉｎｄｏｗｓ從入門到精通電子工業(yè)出版社
4、劉六五林志明吳中南柯繼芳對高職學(xué)生體質(zhì)健康狀況的調(diào)查研究
