中小學生怎樣打好乒乓球探析
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淺談中小學生怎樣打好乒乓球
論文關(guān)鍵詞：中小學生,打好乒乓球
一.乒乓球技術(shù)
乒乓球運動都是由一系列技術(shù)動作所組成，如發(fā)球、搓球、攻球、拉球、削球、推擋等。不同的技術(shù)動作，有不同完成動作的方法，這些不同的技術(shù)動作對身體的影響和對身體的要求也是不同的。學生們在鍛煉中要注意形成正確的動作手法。例如在訓練中，我發(fā)現(xiàn)了很多問題，如手臂的動作難以規(guī)范，還有上身的動作太過于僵硬等等�；蛘�“擊球動作緊張僵硬”； “發(fā)力擊球時卻無力”； “拉弧圈球拉的不轉(zhuǎn)”等等，都技術(shù)動作學習中常見問題。另外乒乓球練習千萬別和一個人“從一而終”。盡可能地和不同對手進行練習，和技術(shù)特點比較突出的對手練習，和自己最討厭的技術(shù)打法的對手練習。練習過程肯定別扭，不爽。別急，慢慢地就會有感覺，有好轉(zhuǎn)，這是進步。當然，你不是為了贏球嗎，當然要忍一忍了，值得。
二、乒乓球的戰(zhàn)術(shù)
在訓練和比賽中，只有合理地運用戰(zhàn)術(shù)，才能使技術(shù)得以充分發(fā)揮。在訓練中，只有帶著戰(zhàn)術(shù)意識去練技術(shù)，才能練就真正實用的技術(shù)。只是一味地練，至于所練技術(shù)在比賽中起什么作用、怎樣使用，心中不大清楚，這樣練就的技術(shù)在比賽中并不實用。先進的戰(zhàn)術(shù)，又可以反過來積極地促進技術(shù)的提高與發(fā)展。如：發(fā)球的動作方法，怎樣用力就更旋轉(zhuǎn)等，是技術(shù)問題；而發(fā)球至什么落點、怎樣配套，屬戰(zhàn)術(shù)問題。 又如：正手攻球的動作方法（站位、拍形、擊球時間、觸球部位等），是技術(shù)問題；而在比賽中，先攻哪兒，再攻哪兒，什么時候攻等，屬戰(zhàn)術(shù)問題。一定要樹立前三板的戰(zhàn)術(shù)風格，是自己處于優(yōu)勢地位，就是我們常說的“先下手為強。”
三、乒乓球的步法
在乒乓球運動中，步法被稱為乒乓球的“血液”。步法至關(guān)重要，對于業(yè)余選手，好多人在打球的過程中忽視了這一點，總是“先伸胳膊，后動腳”，這樣就會錯失好球的機會，而正確的應用應該是“先動腳，后做動作”。在打乒乓球中，球是在左右運動的，我們需要變動腳步來調(diào)整身體的位置。要在合適的時間跑到合適的位置，以便在合適的擊球點位置擊球。不妨礙下次擊球，不要踉踉蹌蹌的失去重心。兩腳蹬地要有力，蹬地的力量大，步法的速度就快。在平時我們學了單步、跨步、并步、跳步和交叉步，步法要和身體重心一致，切記身體重心一定要向前傾，而不要后仰。步伐最簡單的練法就是去練跳繩和兩米的折返跑，效果非常的不錯。
四、乒乓球的意志
乒乓球運動訓練和競賽既是身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的較量,更是意志品質(zhì)的抗爭,特別是在兩隊或兩人實力相當?shù)那闆r下,意志品質(zhì)則起著決定性作用。乒乓球運動員大都單獨作戰(zhàn),場上形勢多變,競爭緊張激烈.因此,運動員的情緒體驗較之其它項目來得更為深刻,常會受到主觀和客觀因素的影響,產(chǎn)生各種不同的心理狀態(tài).乒乓球運動員要重視意志品質(zhì)的培養(yǎng),以便發(fā)揮技術(shù),靈活使用戰(zhàn)術(shù),合理運用體力去奪取比賽的勝利。一個運動員要取得優(yōu)異成績，必須不屈不撓，堅持不懈地進行艱苦的訓練，比賽時更需要頑強的意志，才能戰(zhàn)勝各種困難。所以平時要加強對意志的培養(yǎng)。
五、乒乓球的心理
總而言之,8個字'拼才能贏,保就會輸'. 領(lǐng)先不放松,落后不放棄,關(guān)鍵時刻手不放軟,才是比賽心理的最高境界，乒乓球運動非常需要臨危不懼，遇快不亂的心理素質(zhì)。乒乓球的速度是非常快的，你的每個擊球動作都要簡潔，直接。這就要求運動員有冷靜，沉穩(wěn)的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)可是個人面對突發(fā)事件時的本能表現(xiàn)。所以有些人遇事能夠冷靜處理，有些人就會急噪，不知所措。從個人的心理素質(zhì)就可以判斷你的技術(shù)水平能到哪個層次。最關(guān)鍵的是上場,不怯場,重視對手,但不懼怕對手,就像平時練球一樣,發(fā)什么球,怎么接球,該怎么接就怎么接,集中注意力,把心態(tài)放松一些,不要太關(guān)注著輸和贏,就當是平時認真練球一樣,如果你能做的話,發(fā)揮一定非常不錯的。例如暗示拼搶1分法：可在乒乓球常規(guī)練習的任何內(nèi)容中進行。要求練習者在每分球開始前，心中默念（或小聲嘟嚷）：“拼，拿下此分！”隨之，提挈全部身心之力，拼搶此分，力爭勝之！例如心理訓練法：（此練習的目的在于高度集中自己的注意力，取消一切雜念，一往直前，一心只想拼下此分球，這種心理狀態(tài)正是比賽時所最需要的，也是最難得的，一場或一局比賽都是一分一分地打的，抓住每分球，就可獲得全局的勝利。）采用此法練習時，必須強調(diào)一絲不茍地按要求去做。為此，應該讓運動員真正清楚此練習的作用，真正信服它，否則敷衍應付式地練習，就難以見效。
實踐證明，我們要在學習中深深為乒乓球的巨大魅力所吸引，要以以積極的態(tài)度，飽滿的熱情去投入到乒乓球的學習和訓練中去。要加強自己對乒乓球的理解，也要發(fā)現(xiàn)自己很多不足，這樣才可以提高自己的水平。如果你認為自己有一定的乒乓球天分的話，不妨從事乒乓球事業(yè)，將來有機會挑戰(zhàn)一下自己，挑戰(zhàn)一些比賽。說了那么多，你是否覺得乒乓球技術(shù)博大精深呢？它蘊含著很多技術(shù)含量，對體能、技術(shù)、判斷都有很高的要求，再加上乒乓球源遠的歷史，無疑使它成為我國的“國球”啊!
