在高�；@球教學(xué)中對提高學(xué)生投籃命中率分析
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論文導(dǎo)讀：保持高水準(zhǔn)的投籃命中率是對對方防守的巨大殺傷，能夠控制比賽節(jié)奏從而取得勝利。投籃的自信心來源于平時的投籃刻苦訓(xùn)練，在賽前要進(jìn)行至少半小時的投籃熱身，從而達(dá)到“手熱”。心理承受力是運(yùn)動員在場上比賽時影響運(yùn)動技能發(fā)揮的重要影響因素，同時又是衡量運(yùn)動員運(yùn)動能力的重要指標(biāo)。
關(guān)鍵詞：投籃命中率，自信心，心理承受力
1.投籃命中率對比賽的影響
投籃是籃球運(yùn)動中最重要的進(jìn)攻技術(shù)，是比賽中唯一的得分手段。比賽中同學(xué)們運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為創(chuàng)造投籃機(jī)會投籃得分。保持高水準(zhǔn)的投籃命中率是對對方防守的巨大殺傷，能夠控制比賽節(jié)奏從而取得勝利。反之，進(jìn)攻時全隊(duì)“準(zhǔn)星”啞火命中率下降，就會使進(jìn)攻陷入僵局，只能依靠外線突破、內(nèi)線強(qiáng)攻等艱苦的進(jìn)攻手段去拖住比賽，依靠這樣的進(jìn)攻手段比賽很難取得勝利。例如:NBA09-10賽季總決賽第二場，凱爾特人隊(duì)雷阿倫以精準(zhǔn)的8粒三分球（破NBA總決賽記錄）率隊(duì)取得本場比賽的勝利；到了第三場，凱爾特人隊(duì)全隊(duì)外線啞火，雷阿倫更是以兩記罰球勉強(qiáng)的了兩分，雖然有加內(nèi)特的內(nèi)線發(fā)揮，但最終還是輸?shù)袅吮荣悺?br>
2.投籃的動作分類和動作要求
在教學(xué)中教師一定要加強(qiáng)規(guī)范化投籃動作的教學(xué)，通過講解和示范指出投籃動作的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)。投籃的動作有單手和雙手、原地投籃、跳起投籃以及行進(jìn)間投籃，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范動作去教學(xué)生。
投籃的動作要求：
�、僬疚�:不管是原地投籃還是跳投，兩腳間距離應(yīng)該在20—40公分之間，兩腿微屈，如果右手投籃，右腳腳尖應(yīng)直接指向籃圈中央。②持球 ：持球時手掌盡量張大，用手指和掌根部位觸球，手掌心空出，另外一只手立掌扶在球的側(cè)面，這樣的持球動作才能感覺到柔和。③球出手與出手后手的跟隨動作：球即將要出手時要向上抬前臂、向下壓腕、食指和中指指尖撥球（使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)），球出手時手要柔和，不要猛然用力，否則會使球離手太快，動作生硬，這樣命中率就會下降。
3.提高投籃命中率的方法
3.1加大投籃強(qiáng)度練習(xí)，確立動力定型。論文參考網(wǎng)。提高投籃命中率最基本的方法就是多練習(xí)、多投籃。在練習(xí)中加強(qiáng)投籃的強(qiáng)度練習(xí)，培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的必備條件，再多練習(xí)的基礎(chǔ)之上還應(yīng)加大規(guī)范化投籃動作的練習(xí)，最終達(dá)到投籃動作的動力定型。
3.2提高身體的體能儲備。身體機(jī)能的體能儲備是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。在比賽的最后關(guān)頭，如果是體能較差的隊(duì)員，運(yùn)動量和強(qiáng)度增大時，投籃動作就會變形，命中率就會明顯下降。因此，應(yīng)把投籃訓(xùn)練與身體體能訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限時限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率。
3.3選擇適當(dāng)?shù)耐痘@時機(jī)。適當(dāng)?shù)耐痘@時機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，在進(jìn)攻中爭取到一次好的得分機(jī)會是靠個人和全隊(duì)配合來取得的，要利用捕捉到的投籃時機(jī)果斷出手。如果是在貼身緊逼防守情況下，同學(xué)們要利用隊(duì)友之間的相互掩護(hù)、擋拆等戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造投籃時機(jī)進(jìn)行投籃得分。有快攻機(jī)會一定要在對方防守沒有形成之前進(jìn)行快攻上籃得分。如果有兩名或者三名防守隊(duì)員盯防持球隊(duì)員，一定要選者傳球，尋找新的投籃時機(jī)進(jìn)行投籃，不要盲目出手投籃影響命中率。
4.心理因素對投籃命中率的影響
4.1自信心對投籃命中率的影響
投籃的自信心來源于平時的投籃刻苦訓(xùn)練，在賽前要進(jìn)行至少半小時的投籃熱身，從而達(dá)到“手熱”。比賽時連續(xù)投籃命中會增加運(yùn)動員的投籃自信心，相反，幾次出手不中之后，投籃自信心就會大大降低，即使有好的出手機(jī)會也會猶猶豫豫、縮手縮腳投不中。例如：09-10賽季NBA總決賽第二場，凱爾特人隊(duì)雷阿倫三分球進(jìn)了8個，手感相當(dāng)?shù)暮�，信心也相�?dāng)?shù)膹?qiáng)，但是到了第三場，雷阿倫12次出手無一命中，手感和信心完全找不到了，后來輸?shù)袅吮荣�。由此可見，自信心�?duì)投籃的影響是相當(dāng)重要。論文參考網(wǎng)。
4.2運(yùn)動員的心理承受力對投籃命中率的影響
心理承受力是運(yùn)動員在場上比賽時影響運(yùn)動技能發(fā)揮的重要影響因素，同時又是衡量運(yùn)動員運(yùn)動能力的重要指標(biāo)。在比賽的關(guān)鍵時刻，運(yùn)動員的心理承受力程度會決定做動作的協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性，從而間接影響投籃的命中率。我們會在電視轉(zhuǎn)播中經(jīng)�？吹剑\(yùn)動員在罰球時，尤其是在客場發(fā)球時觀眾站在籃板后面手中揮舞白色膠棒，口中還發(fā)出各種干擾的聲音去影響罰球隊(duì)員的心理承受力和技術(shù)發(fā)揮，從而影響其罰球命中率。
4.3運(yùn)動員情緒對投籃命中率的影響
人的情緒會直接影響人的心理活動，更會影響人的言行舉止。論文參考網(wǎng)。運(yùn)動員在賽場上的情緒也同樣會影響其運(yùn)動技能的發(fā)揮。良好的情緒以及積極的心態(tài)會使運(yùn)動員發(fā)揮出高水準(zhǔn)的競技狀態(tài)，投籃時會集中精力完成投籃動作，并且會有較高的投籃命中率。相反，煩躁的情緒會直接影響運(yùn)動員的心理，更會影響遠(yuǎn)動員在場上的發(fā)揮。在喬丹時期的公牛隊(duì)隊(duì)員羅德曼在比賽中會經(jīng)常激怒猶他爵士隊(duì)隊(duì)員馬龍，使其情緒失控做出一些不理智的舉動，而得到裁判的判罰，情緒煩躁的馬龍投籃時就會動作變形，影響其投籃命中率。
5.結(jié)束語
同學(xué)們要想成為真正的“神投手”，最根本的方法就是掌握正確的投籃方法多練、多投籃，在訓(xùn)練場上的汗水與賽場上的投籃命中率成正比。窮人可以從別人那里得到財富而變成富人，但球星只能靠自己的不懈能力與勤奮去創(chuàng)造屬于自己的輝煌。
參考文獻(xiàn)
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