春節(jié)后上班丨如何改善假日綜合癥？
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節(jié)后上班，如何改善假日綜合癥？
春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，大家又開(kāi)始了忙碌的工作生活。話(huà)說(shuō)每逢佳節(jié)胖三斤，你是不是也度過(guò)了一段作息不規(guī)律，暴飲暴食的假日？越來(lái)越多的人感覺(jué)越是到了假期，就越是疲勞，其實(shí)這就是人們常說(shuō)的假日綜合癥。
假日綜合癥是身體節(jié)奏在長(zhǎng)假期間被打亂的結(jié)果，比較明顯的癥狀有腸胃不適、厭食、惡心、精神疲憊、焦慮、注意力不集中、工作效率低下等，這些都是假日綜合癥的典型代表。更嚴(yán)重的可能還會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂、恐懼上班等情況，這種現(xiàn)象可能會(huì)持續(xù)數(shù)天甚至數(shù)周，有時(shí)會(huì)更長(zhǎng)，而上班族是這一癥狀的高發(fā)人群，食欲不振、情緒低落、注意力不集中都會(huì)影響日常的工作效率。
不規(guī)律的生活，讓我們的精神在放假，身體卻在加班。
如何調(diào)整好自已的狀態(tài)，避免和改善假日綜合癥影響節(jié)后正常的工作生活？
其實(shí)這很簡(jiǎn)單，平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣被節(jié)假日打斷，節(jié)后一定要恢復(fù)起來(lái)，散步、瑜伽、打球這些好習(xí)慣要保持，適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體保持在健康的狀態(tài)，不至于在工作日來(lái)臨之時(shí)，切換狀態(tài)太困難。
過(guò)節(jié)時(shí)生物鐘往往完全被打亂，如果在節(jié)日里沒(méi)有規(guī)律的睡眠時(shí)間，那在節(jié)后需要更快的糾正作息規(guī)律的睡眠，盡快調(diào)整好作息時(shí)間。在剛剛回歸工作的這幾天，調(diào)整好心態(tài)，制定合理的計(jì)劃，安排工作要盡可能循序漸進(jìn)，避免在假日后立即投入繁重的、充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的項(xiàng)目，減輕思想壓力。
另外，保證充足的睡眠也能讓自己的狀態(tài)，從假日模式更好的切換會(huì)工作狀態(tài)。
難得的假日，任誰(shuí)都很難抵抗想吃就吃想睡就睡的誘惑。除了不規(guī)律的生活作息，太過(guò)油膩的飲食也是假日綜合癥的一大元兇，聚會(huì)是大多數(shù)人假期的必選項(xiàng)，暴飲暴食和過(guò)多油膩食物的攝入，會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，造成消化系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致上班后食欲不振。加之氣候干燥，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常必要的。
多喝水的同時(shí)多吃水果蔬菜補(bǔ)充水分和維生素，對(duì)提高免疫力也有明顯的作用。
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