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　　QQ：1433387417 張經(jīng)理

　　遼寧大連學(xué)校室外健身器材種類(lèi)，向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。用戶外健身器材健身腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

　　遼寧大連學(xué)校室外健身器材種類(lèi)，在室外健身器材中一般情況下，伸展類(lèi)的健身器材都是一些壓腿類(lèi)的桿類(lèi)器具，而老年朋友在使用這一類(lèi)器材時(shí)要小心一些，因?yàn)椴⒉皇前淹葔旱脑礁咴浇】�，一般情況下最理想的高度是和肩齊，遼寧大連學(xué)校室外健身器材種類(lèi)，如果太高的話對(duì)老人的骨頭和各部位的脊柱都會(huì)有一定的影響;而在鍛煉的過(guò)程中最好是不選擇伸腰類(lèi)的訓(xùn)練器，以防把損傷到自己的腰椎。

　　遼寧大連學(xué)校室外健身器材種類(lèi)，近些年，在各大小區(qū)或廣場(chǎng)中我們都可以看到許多的健身器材，而且這些健身器材的種類(lèi)也是異彩紛呈，這些器材的建設(shè)有利于小區(qū)人們的身體鍛煉，同時(shí)也是許多孩子玩耍的樂(lè)園。但是任何東西都是需要維護(hù)的，小區(qū)健身器材也不例外，只有良好的維護(hù)和保養(yǎng)，才能有效地延長(zhǎng)小區(qū)健身器材的使用壽命。